Видео-урок 7 — Разминочный комплекс для медитативных асан

Представляю вашему вниманию Разминочный комплекс для медитативных асан. Упражнения комплекса укрепляют и развивают коленные и тазобедренные суставы и служат средством профилактики и лечения связанных с ними заболеваний. А главное, помогают подготовить тело к длительному пребыванию в медитативных позах, освоение которых необходимо для практики пранаямы и медитации.

Разминочный комплекс для медитативных асан

Во время практики пранаямы или медитации тело должно быть неподвижным, позвоночник прямым, ум устойчивым и спокойным. Практикующий не должен отвлекаться на дискомфорт, боль или усталость от долгого сидения. Освоение разминочного комплекса помогает избежать появления этих ощущений.

Не делайте упражнения через напряжение и боль, старайтесь расслаблять мышцы. Ориентируйтесь на свое самочувствие и физическую подготовку. Выполняя упражнения, поддерживайте в себе состояние удовольствия, радости и уверенности в том, что у вас все хорошо получается. Не занимайтесь до утомления. Перед разминочным комплексом сделайте самомассаж ног, чтобы подготовить связки и мышцы, улучшая в них кровоток и обмен веществ.

Терапевтический эффект:

Укрепляет мышцы, суставы и связки. Раскрывает коленные и тазобедренные суставы, улучшает их подвижность.

Противопоказания:

Травмы суставов ног.

После выполнения комплекса займите выбранную вами медитативную асану. Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!