Йога асаны — Сету Бандхасана (поза Моста)
В этом видео мы осваиваем асану — Сету Бандхасана. Название асаны произошло от двух санскритских слов: «сету» — мост, плотина и «бандха» — замок. Общепринятое название асаны — поза Моста.
Сету Бандхасана относится к перевернутым асанам йоги и является контрпозой для Халасаны (позы Плуга). Ее можно также практиковать как самостоятельную асану.
Сету Бандхасана укрепляет позвоночник, мышцы спины, ног, ягодиц, сжигает лишние жировые отложения в теле. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.
В данном видео Сету Бандхасана представлена в нескольких вариантах исполнения.
Сету Бандхасана
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Сету Бандхасану лучше выполнять во второй половине дня, ближе к вечеру. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле.
Рекомендации:
Шея вытянута, голову не поворачиваем. Каждый следующий вариант асаны выполняем после освоения предыдущего.
Терапевтический эффект:
Сету Бандхасана способствует увеличению гибкости позвоночника, развивает тазобедренные суставы, устраняет боли и различные нарушения в плечевых суставах, шее. Устраняет вздутие кишечника и желудочные расстройства, излечивает заболевания органов дыхания. Асана помогает при ангине, пневмонии, гастрите, болезнях селезенки и печени, остеохондрозе, синусите, нарушениях менструального цикла у женщин.
Поза моста также, укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины, живота и шеи, положительным образом влияет на процессы, протекающие в органах тазовой, брюшной и грудной полости, способствует устранению головной боли и чрезмерного нервного напряжения. Улучшает работу центральной нервной системы, кровообращение спинного и головного мозга. Сжигает лишние жировые отложения в теле.
Противопоказания:
Повышенное внутричерепное давление, травмы шейного и поясничного отделов позвоночника, гипертония.
Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте —Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях.
Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки. Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку!
Навигация
Предыдущая статья: ← Йога асаны — Дви Пада Анантасана
Следующая статья: Ведическое домоводство →