Йога асаны - Сету Бандхасана (поза Моста) - Йога с Аллой Воронковой

Йога асаны — Сету Бандхасана (поза Моста)

Сету БандхасанаВ этом видео мы осваиваем асану — Сету Бандхасана. Название асаны произошло от двух санскритских слов: «сету» — мост, плотина и «бандха» — замок. Общепринятое название асаны — поза Моста.

Сету Бандхасана относится к перевернутым асанам йоги и является контрпозой для Халасаны (позы Плуга). Ее можно также практиковать как самостоятельную асану.

Сету Бандхасана укрепляет позвоночник, мышцы спины, ног, ягодиц, сжигает лишние жировые отложения в теле. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

В данном видео Сету Бандхасана представлена в нескольких вариантах исполнения. 

Сету Бандхасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Сету Бандхасану лучше выполнять во второй половине дня, ближе к вечеру. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле.

Рекомендации:

Шея вытянута, голову не поворачиваем. Каждый следующий вариант асаны выполняем после освоения предыдущего.

Терапевтический эффект:

Сету Бандхасана способствует увеличению гибкости позвоночника, развивает тазобедренные суставы, устраняет боли и различные нарушения в плечевых суставах, шее. Устраняет вздутие кишечника и желудочные расстройства, излечивает заболевания органов дыхания. Асана помогает при ангине, пневмонии, гастрите, болезнях селезенки и печени, остеохондрозе, синусите, нарушениях менструального цикла у женщин.

Поза моста также, укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины, живота и шеи, положительным образом влияет на процессы, протекающие в органах тазовой, брюшной и грудной полости, способствует устранению головной боли и чрезмерного нервного напряжения. Улучшает работу центральной нервной системы, кровообращение спинного и головного мозга. Сжигает лишние жировые отложения в теле.

Противопоказания:

Повышенное внутричерепное давление, травмы шейного и поясничного отделов позвоночника, гипертония.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте —Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях.

Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки. Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку!

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур в Индию 2018

Йога - тур в Индию с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур Адыгея + Сочи — 2-12 августа 2018
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти