Йога асаны — Схалабхасана

Схалабхасана переводится с санскрита как — «поза Саранчи». В предыдущем видео мы с вами изучили подготовительную асану — Ардха Схалабхасана — половинная поза Саранчи. С нее нужно начинать освоение Схалабхасаны. В этом видео вы познакомитесь с полным вариантом позы Саранчи — Схалабхасана. Схалабхасана поможет укрепить мышцы ног, ягодиц, пояснично-крестцовый отдел позвоночника, а также, избавит от лишних жировых отложений в теле. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

СХАЛАБХАСАНА

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Схалабхасана может выполняться в любое время суток, подходит и для утренней, и для вечерней практики. Эта асана входит в «Комплекс асан лежа», который хорошо укрепляет мышцы спины и позвоночник. 

Терапевтический эффект:

Развивает гибкость позвоночника (особенно поясничный отдел), укрепляет мышцы спины, уменьшает жировые отложения в теле, укрепляет мышцы ног, бедер, ягодиц. Улучшает кровообращение кишечника, укрепляет железы желудочно-кишечного тракта. Асана оказывает оздоравливающее воздействие на область мочевого пузыря, половые железы, увеличивает потенцию. Тонизирует почки, надпочечники, улучшает кровообращение в органах малого таза, избавляет от запоров.

Противопоказания: 

Сердечно-сосудистые заболевания, гиперфункция щитовидной железы, беременность, после полостных операций должно пройти минимум 3 месяца.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки! Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте!