Йога асаны — Супта Вирасана
Продолжаем изучать отдельные йога асаны. И сегодня у нас Супта Вирасана. В переводе с санскрита «супта» — лежа, «вирасана» — поза героя. Получается поза героя лежа.
Приступать к освоению Супта Вирасаны можно только после того, как вы полностью освоите Вирасану. Супта Вирасана полезна для суставов и позвоночника, помогает при нарушениях пищеварения, изжоге, боли в животе, а также при воспалении нервов. Полезна при сахарном диабете.
Супта Вирасана
Общие рекомендации:
Колени не разводите. В асане старайтесь положить на пол всю спину, поясницу не выгибайте вверх. Вытягивайте позвоночник, тянитесь макушкой вверх. Руки можно положить за голову или под голову, скрестив пальцы. Максимально расслабляем мышцы в асане. Время нахождения в асане — столько, сколько вам комфортно. Выходить при появлении первых признаков усталости.
Терапевтический эффект:
Супта Вирасана тонизирует мышцы ног (особенно бедер); восстанавливает и омолаживает подкожные нервы; тонизирует кровеносные сосуды бедер, коленных суставов и таза, освобождает их от шлаков и токсинов; усиливает кровообращение в брюшной полости, укрепляя и омолаживая печень, почки, надпочечники, селезёнку и поджелудочную железу. Омолаживает половые органы, оказывает возбуждающее действие на нервную систему.
Укрепляет и энергетически перезаряжает солнечное сплетение (манипура чакра). Устраняет вялость и упадок сил. Оздоравливает позвоночник и суставы, полезна при сахарном диабете, повышает потенцию. Полезна для всех органов брюшной полости, улучшает пищеварение, устраняет нарушения функции печени, почек, селезенки, поджелудочной железы. Помогает при вздутии живота, запорах. геморрое.
Противопоказания:
Не рекомендуется при острых заболеваниях и травмах коленей и пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Начинающим рекомендую освоить порядковые видео-уроки и только потом переходить к отдельным асанам. Обязательно смотрите «План занятий для начинающих».
Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!