Йога асаны — Супта Вирасана

Продолжаем изучать отдельные йога асаны. И сегодня у нас Супта Вирасана. В переводе с санскрита «супта» — лежа, «вирасана» — поза героя. Получается поза героя лежа.

Приступать к освоению Супта Вирасаны можно только после того, как вы полностью освоите Вирасану.  Супта Вирасана полезна для суставов и позвоночника, помогает при нарушениях пищеварения, изжоге, боли в животе, а также при воспалении нервов. Полезна при сахарном диабете.

Супта Вирасана

Общие рекомендации: 

Колени не разводите. В асане старайтесь положить на пол всю спину, поясницу не выгибайте вверх. Вытягивайте позвоночник, тянитесь макушкой вверх.  Руки можно положить за голову или под голову, скрестив пальцы. Максимально расслабляем мышцы в асане. Время нахождения в асане — столько, сколько вам комфортно. Выходить при появлении первых признаков усталости.

Терапевтический эффект:

Супта Вирасана тонизирует мышцы ног (особенно бедер); восстанавливает и омолаживает подкожные нервы; тонизирует кровеносные сосуды бедер, коленных суставов и таза, освобождает их от шлаков и токсинов; усиливает кровообращение в брюшной полости, укрепляя и омолаживая печень, почки, надпочечники, селезёнку и поджелудочную железу.  Омолаживает половые органы, оказывает возбуждающее действие на нервную систему.

Укрепляет и энергетически перезаряжает солнечное сплетение (манипура чакра). Устраняет вялость и упадок сил. Оздоравливает позвоночник и суставы, полезна при сахарном диабете, повышает потенцию. Полезна для всех органов брюшной полости, улучшает пищеварение, устраняет нарушения функции печени, почек, селезенки, поджелудочной железы. Помогает при вздутии живота, запорах. геморрое.

Противопоказания:

Не рекомендуется при острых заболеваниях и травмах коленей и пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Начинающим рекомендую освоить порядковые видео-уроки и только потом переходить к отдельным асанам. Обязательно смотрите «План занятий для начинающих».

Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!