Записи с меткой "йога для начинающих"
Йога для позвоночника
Алла Воронкова
5 Январь 2013 Просмотров:
2729 7 комментариев
В наше время стали очень распространены различные заболевания позвоночника. И связано это, как правило, с неправильным образом жизни (мало двигаемся, неправильно сидим, питаемся и т.д.). А ведь позвоночник — это основа нашего скелета, наша главная опора и негативные изменения в позвоночнике также отрицательно влияют на все органы и системы тела.
Поэтому, чем раньше вы заметите неприятные ощущения в позвоночнике и начнете их исправлять, тем меньше вероятность негативного влияния на организм в целом. А в исправлении вам поможет йога для позвоночника.
Рубрика: Йога для тебя
Видео-урок 5 — Суставная гимнастика
Алла Воронкова
28 Декабрь 2012 Просмотров:
9980 20 комментариев
В этом уроке вас ждет суставная гимнастика стоя. Это разминочный комплекс упражнений, во время которого через плавные движения разогреваются все суставы тела от верхних отделов позвоночника до суставов ног.
Этот комплекс укрепляет суставы, улучшает их подвижность, подготавливает связки и мышцы к выполнению более сложных упражнений. Суставная гимнастика стоя очень хорошо прорабатывает плечевые суставы и позвоночник. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Йога для начинающих
Алла Воронкова
27 Декабрь 2012 Просмотров:
708 Нет комментариев
В этой статье я хочу обратиться к новичкам в йоге. Тем, кто только начинает знакомиться с йогой или даже еще не начал). Ну во -первых, вы на правильном пути — йогой заниматься однозначно стоит! И по многим причинам! Я их уже неоднократно называла, но специально для вас я повторю (подробнее здесь), занимаясь йогой вы:
— поправите или сохраните свое здоровье надолго;
— продлите молодость;
Рубрика: Йога для тебя
Видео урок 3 — Динамические пранаямы
Алла Воронкова
7 Декабрь 2012 Просмотров:
8928 58 комментариев
Напомню вам, что пранаяма – это наука о дыхании в хатха-йоге. А динамические пранаямы – это дыхательные упражнения, выполняющиеся вместе с определенными движениями тела.
Динамические пранаямы – это первая ступень освоения пранаям. Потому что прежде, чем начать освоение базовых пранаям йоги, нужно научиться хорошо чувствовать диафрагму и мышцы, участвующие в дыхании, сознательно управлять ими. А также приучить организм к длительным гипоксическим состояниям.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 2 — Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»
Алла Воронкова
30 Ноябрь 2012 Просмотров:
43030 387 комментариев
Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»— это эффективное средство профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Основной принцип лечебно-профилактического воздействия — это спиральное скручивание позвоночника, согласованное с дыханием, и наблюдение за ощущениями, возникающими при движении. При выполнении упражнений используется полное йоговское дыхание. Спиральный поворот совершается на вдохе, с фиксацией тела в конечном положении и потягиванием. С выдохом тело возвращается в исходное положение. Возрастных ограничений на выполнение этого комплекса нет. Заниматься могут и дети, и пожилые люди. Подробнее о йоге для позвоночника читайте здесь.
Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео-урок 1 – Дыхание
Алла Воронкова
22 Ноябрь 2012 Просмотров:
9924 50 комментариев
Встречайте первый видео-урок по йоге, в котором я расскажу вам о том, что такое правильное дыхание и какую огромную пользу оно приносит организму. А также в этом уроке мы с вами освоим полное йоговское дыхание.
Полное йоговское дыхание вы можете практиковать несколько раз в день, на голодный желудок. Его можно выполнять стоя, сидя, лежа и при спокойной ходьбе, главное условие — это прямой позвоночник. Очень эффективно полное дыхание помогает успокоить нервную систему при стрессах.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Йога для тебя!
Алла Воронкова
15 Ноябрь 2012 Просмотров:
513 Нет комментариев
В этой рубрике я буду выкладывать видео-уроки по йоге по методике Школы йоги Андрея Лобанова, по которым вы сможете заниматься вместе со мной.
- Здесь будут тематические уроки, направленные на решение распространенных нарушений здоровья :
- Далее…
Рубрика: Йога для тебя
