Записи с меткой "йога для начинающих"
Йога асаны — Сету Бандхасана (поза Моста)
Алла Воронкова
24 Март 2016 Просмотров:
4277 Нет комментариев
В этом видео мы осваиваем асану — Сету Бандхасана. Название асаны произошло от двух санскритских слов: «сету» — мост, плотина и «бандха» — замок. Общепринятое название асаны — поза Моста.
Сету Бандхасана относится к перевернутым асанам йоги и является контрпозой для Халасаны (позы Плуга). Ее можно также практиковать как самостоятельную асану.
Сету Бандхасана укрепляет позвоночник, мышцы спины, ног, ягодиц, сжигает лишние жировые отложения в теле. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.
В данном видео Сету Бандхасана представлена в нескольких вариантах исполнения. Далее…
Йога в Нижнем Новгороде
Алла Воронкова
30 Октябрь 2015 Просмотров:
2 Нет комментариев
Приглашаю всех желающих на занятия классической хатха-йогой в Нижнем Новгороде. Будем погружаться в йогу на 2 часа) Если вы живете в Нижнем Новгороде, приходите, я буду рада вас видеть!
Йога в Нижнем Новгороде
Занятия проходят по субботам с 9 до 11 часов по адресу: Нижний Новгород, ул. Октябрьская 29.
Стоимость занятия: 350 руб. Продолжительность: 2 часа.
ПРИХОДИТЕ, если вы:
— Хотите избавиться от каких-либо заболеваний
— Хотите перестать болеть сезонными простудами
— Хотите научиться слушать и слышать свое тело
— Хотите всегда быть в отличном настроении
— Хотите, чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему
— Хотите быть всегда молодыми
— Просто любите йогу и не можете жить без нее)
— Давно хотели попробовать, но не получалось (пора!)
— Хотите получить индивидуальные рекомендации для решения ваших задач.
ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ по телефону: +79200229335 Алла (количество мест ограничено)
Приходите! Буду рада Вас видеть!
Рубрика: Йога для тебя
Йога асаны — Схалабхасана
Алла Воронкова
5 Август 2015 Просмотров:
927 Нет комментариев
Схалабхасана переводится с санскрита как — «поза Саранчи». В предыдущем видео мы с вами изучили подготовительную асану — Ардха Схалабхасана — половинная поза Саранчи. С нее нужно начинать освоение Схалабхасаны. В этом видео вы познакомитесь с полным вариантом позы Саранчи — Схалабхасана. Схалабхасана поможет укрепить мышцы ног, ягодиц, пояснично-крестцовый отдел позвоночника, а также, избавит от лишних жировых отложений в теле. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.
СХАЛАБХАСАНА
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Схалабхасана может выполняться в любое время суток, подходит и для утренней, и для вечерней практики. Эта асана входит в «Комплекс асан лежа», который хорошо укрепляет мышцы спины и позвоночник. Далее…
Медитация
Алла Воронкова
27 Июль 2015 Просмотров:
1996 Нет комментариев
Пришло время нам с вами поговорить о медитации… Для начала давайте определимся с понятием — что такое медитация?
Медитация — это одна из дошедших до нас из глубины веков духовных практик, направленных на развитие своих способностей и духовный рост. Медитация, также, неразрывно связана с йогой. Дхьяна (медитация, созерцание) — это седьмая ступень йоги в йога-сутрах Патанджали. В наше время порядок прохождения этих ступеней не так принципиален. В Кали Югу (эпоха деградации) — эпоху, в которую мы с вами живем, многие вещи меняются. Поэтому и медитацию можно начинать практиковать одновременно с хатха-йогой.
Другое дело, то, что в начале это может быть трудно, но в итоге, ваша практика йоги совместно с медитацией будет намного совершеннее и гораздо быстрее приведет вас к благоприятным изменениям в жизни. Далее…
Рубрика: Йога для тебя
Йога асаны — Ардха Схалабхасана
Алла Воронкова
20 Июль 2015 Просмотров:
802 Нет комментариев
Ардха Схалабхасана переводится с санскрита как «половина Саранчи». Это подготовительная асана к освоению полной позы Саранчи — Схалабхасане. Начинающим Ардха Схалабхасана поможет укрепить мышцы ног, ягодиц и нижнюю часть позвоночника и подготовит тело к выполнению Схалабхасаны. Асана тонизирует почки, улучшает работу кишечника и кровообращение в органах малого таза. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.
Ардха Схалабхасана
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ардха Схалабхасана может выполняться в любое время суток, подходит и для утренней, и для вечерней практики. Асана подходит для всех, может практиковаться начинающими. Далее…
Йога асаны — Ветрогонная асана
Алла Воронкова
14 Июль 2015 Просмотров:
1175 2 комментария
Ветрогонная асана — это одна из асан, улучшающих работу кишечника. Вернее, это основная асана для кишечника, которая избавляет от запоров, вздутия живота и изжоги. Полный комплекс асан для кишечника вы можете посмотреть здесь. Вы можете включить эту асану в свою ежедневную практику для профилактики проблем с пищеварением. Подробный терапевтический эффект от ветрогонной асаны смотрите ниже.
Ветрогонная асана
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ветрогонная асана может выполняться в любое время суток, подходит и для утренней, и для вечерней практики. На вдохе тянитесь подбородком к колену и делайте небольшую задержку дыхания, с выдохом расслабляйтесь. Начинаем с правой ноги. Асана подходит для всех, может практиковаться начинающими. Далее…
Йога асаны — Уттхита Паршваконасана
Алла Воронкова
5 Июль 2015 Просмотров:
966 Нет комментариев
В этом видео вас ждут 2 варианта выполнения асаны — Уттхита Паршваконасана. С санскрита переводится как — поза вытянутого бокового угла. Уттхата Паршваконасана — одна из асан в положении стоя. Эта асана хорошо укрепляет мышцы ног, спины, рук и раскрывает тазобедренные суставы. Подходит для беременных. Подробный терапевтический эффект от асаны читайте ниже. Практикуйте оба варианта Уттхита Паршваконасана или выберите тот, который вам нравится больше. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях. Далее…
Йога асаны — Халасана
Алла Воронкова
3 Июль 2015 Просмотров:
1576 11 комментариев
В этом видео смотрите одну из перевернутых асан хатха-йоги — Халасана. В переводе с санскрита «халасана» — означает Поза Плуга. Данная асана выполняется с контрпозой, которая также есть в видео. Халасана благотворно действует на позвоночник, улучшает пищеварение, сжигает лишние жировые отложения в теле, омолаживает организм. Подробный терапевтический эффект от асаны смотрите ниже. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях. Далее…
Йога асаны — Бхуджангасана
Алла Воронкова
26 Июнь 2015 Просмотров:
1608 6 комментариев
В этом видео вы найдете одну из основных асан хатха-йоги — Бхуджангасана — поза Кобры. Эта асана укрепляет и омолаживает позвоночник, тонизирует почки и надпочечники. Подробный терапевтический эффект от асаны читайте ниже. Бхуджангасана выполняется с контрпозой, которую вы тоже найдете в данном видео. Эта асана довольно проста в выполнении и подходит для всех начинающих. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.
бхуджангасана
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь раскрыть грудную клетку, отводя плечи назад и вниз. Тянитесь подбородком вверх, растягивая переднюю поверхность тела. Бхуджангасану можно выполнять в любое время суток, подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. Если вы только начинаете практиковать данную асану, то руки можно оставлять согнутыми в локтях, не разгибайте их до конца. Далее…
Международный день йоги — 21 июня
Алла Воронкова
22 Июнь 2015 Просмотров:
345 Нет комментариев
Вчера 21 июня 2015 года впервые по всему миру отмечался Международный день йоги. По инициативе Индии Генеральная Ассамблея ООН провозгласила 21 июня Международным днем йоги. Глава индийского правительства Нарендра Моди в воскресенье отметил первый Международный день йоги, приняв участие в занятиях в Дели, на которые вышли 35 тыс. человек. Эта тренировка уже претендует на занесение в «Книгу рекордов» Гиннеса, как самая многочисленная по йоге в мире.
Массовые занятия по йоге, в которых принимали участие десятки тысяч школьников, государственных служащих, солдат и простых людей проходили в воскресенье по всей Индии, а также в Камбодже, Непале, Китае, Тайланде и других странах. И конечно же, Россия тоже не исключение. В Москве и в Нижнем Новгороде, а возможно и в других городах нашей страны, также отмечался Международный день йоги.
Я расскажу вам о том, как проходил этот праздник у нас в Нижнем Новгороде. Во-первых, Международный день йоги проходил в очень красивом и живописном месте — в Александровском парке над рекой Волгой.
Рубрика: Йога для тебя
