Записи с меткой "пранаямы"
Капалабхати — очищающее черепное дыхание
Алла Воронкова
20 Январь 2019 Просмотров:
1656 Нет комментариев
Сегодня я хочу вас познакомить с практикой Капалабхати. Это очень мощная очищающая пранаяма в йоге. В переводе с санскрита «капал» означает череп, «бхати» — очищать. Получается очищающее черепное дыхание. У слова «бхати» есть еще значения: «свет», «блеск, великолепие», «восприятие и знание».
И на самом деле Капалабхати очень хорошо очищает сосуды мозга, но не только их. Очищающий эффект распространяется на весь организм и всю капиллярную сеть нашего тела. Есть мнение, что дыхание Капалабхати сжигает негативную карму с прошлых жизней.
Технику выполнения пранаямы смотрите в видео. А подробнее о пользе этого дыхания читайте ниже.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Волшебная сила пранаямы
Алла Воронкова
20 Январь 2019 Просмотров:
1528 Нет комментариев
Сегодня я хочу вам рассказать о волшебной силе пранаямы в йоге. Пранаямы — это дыхательные упражнения в йоге, если сильно упростить это понятие. А также, это четвертая ступень йоги по Патанджали, которая следует сразу после асан. Напомню все ступени: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Идя по этому пути, человек подготавливает себя к внутренней работе, выполняя первые 4 ступени.
Так как пранаяма находится выше асан, то и эффект от пранаямы получается гораздо быстрее и выше. Пранаяма — это осознанный контроль дыхания, управление праной — жизненной энергией с помощью дыхательных упражнений. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Уджайи пранаяма — Лучшее дыхание для практики йоги
Алла Воронкова
26 Сентябрь 2018 Просмотров:
2497 Нет комментариев
Уджайи означает «победный»; уджи — это корень, который означает «завоевывать» или «приобретать путем завоевания». В английском языке уджайи пранаяма известна как «психическое дыхание», что обусловлено ее воздействием на ум. Практика уджайи настолько проста, что может выполняться при любом положении тела и в любом месте. Это одна из самых доступных пранаям, которая действует успокаивающе на весь организм.
Уджайи часто используется в комбинации с повторением мантр — мантр вашего гуру или мантр сохам/хамсо. Она используется в практиках медитации, в крийя йоге и в йога нидре, поскольку она помогает расслабить физическое тело и ум и развивает осознавание тонкого тела и психическую чувствительность. Уджайи способствует направлению чувств внутрь и пратьяхаре. При использовании уджайи в медитации кумбхака не выполняется, а уджайи выполняется через обе ноздри с естественным вдохом/выдохом. Так уджайи-пранаяма описывается в «Хатха йога прадипике».
уджайи пранаяма — техники выполнения
Ниже я привела вам те техники выполнения уджайи пранаямы, которые даются в классическом тексте «Хатха йога прадипика». К каждому следующему варианту выполнения приступайте после полного освоения предыдущего. Далее…
Рубрика: Йога для тебя
Видео-урок 14 — Дыхательный блок крийя-пранаям
Алла Воронкова
9 Март 2013 Просмотров:
8414 21 комментарий
Крия-йога — направление йоги, основанное на техниках пранаямы и открытия чакр. Дыхательный блок крийя-пранаям направлен на очищение энергетических каналов. На физическом уровне он полностью очищает дыхательные пути, а также весь организм от шлаков и токсинов.
Дыхательный блок крийя-пранаям состоит из пяти пранаям:
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видео урок 3 — Динамические пранаямы
Алла Воронкова
7 Декабрь 2012 Просмотров:
8928 58 комментариев
Напомню вам, что пранаяма – это наука о дыхании в хатха-йоге. А динамические пранаямы – это дыхательные упражнения, выполняющиеся вместе с определенными движениями тела.
Динамические пранаямы – это первая ступень освоения пранаям. Потому что прежде, чем начать освоение базовых пранаям йоги, нужно научиться хорошо чувствовать диафрагму и мышцы, участвующие в дыхании, сознательно управлять ими. А также приучить организм к длительным гипоксическим состояниям.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
