Архивы упражнения для позвоночника - Страница 2 из 2 - Йога с Аллой Воронковой
   Записи с меткой "упражнения для позвоночника"

Йога асаны — Ардха Матсиендрасана

Ардха МатсиендрасанаСегодня я познакомлю вас с одной из самых основных асан на скручивание позвоночника — Ардха Матсиендрасана. Эта асана носит имя своего создателя — йога Матсиендры, который жил в древние времена. Ему приписывают создание многих асан йоги. Полная Матсиендрасана оказалась настолько сложной, что ученики попросили его придумать более простой вариант, который и получил название половинной позы Матсиендры — Ардха-Матсиендрасана. Но даже половинный вариант достаточно сложен для выполнения, поэтому начинающим рекомендую более простые асаны на скручивание позвоночника, такие как Поза Винта например.

Асаны на скручивание позвоночника очень эффективны для лечения и профилактики заболеваний позвоночника и Ардха Матсиендрасана одна из самых сильных поз для этого. Однако, если у вас уже есть заболевания позвоночника, тем более грыжи, то вам не подойдут асаны на скручивание в положении сидя. Вам нужно начинать с комплекса «Крокодил». У этого комплекса упражнений на скручивание в положении лежа практически нет никаких противопоказаний и он лечит любые заболевания позвоночника (кроме искривления), в том числе и грыжи. В дальнейшем, вы можете подключать комплексы асан на скручивание позвоночника: часть 1, часть 2, часть 3.

Далее…

Видео-урок 28 — Асаны на скручивание позвоночника (часть 3)

Асаны на скручивание позвоночника 3Сейчас очень большую популярность имеют асаны на скручивание позвоночника, потому что у многих людей возникают проблемы с позвоночником. Это происходит из-за малоподвижного образа жизни, неправильной осанки, лишнего веса и так далее.

Асаны на скручивание позвоночника позволяют восстанавливать позвоночник, улучшают его гибкость и подвижность, укрепляют глубокие слои мышц спины.

Далее…

Видео-урок 27 — Асаны на скручивание позвоночника (часть 2)

Мы продолжаем изучать асаны на скручивание позвоночника. Часть первую, а также подробное описание терапевтического эффекта асан на скручивание позвоночника смотрите здесь.

При проблемах с позвоночником рекомендую начинать с комплекса упражнений Крокодил. После улучшения состояния можете подключать асаны на скручивание. Сначала первую часть, затем вторую, потом третью. Если у вас есть грыжа в каком-либо отделе позвоночника, то не торопитесь делать асаны на скручивание позвоночника в положении сидя, сначала ограничьтесь комплексом упражнений «Крокодил». И выполняйте «Крокодил» ежедневно в течение длительного времени (минимум 6 месяцев). Асаны на скручивание позвоночника выполняются на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Практиковать их можно в любое время суток.

Переходите ко второй части только после полного освоения асан на скручивание позвоночника часть первая. Подробнее о влиянии йоги на позвоночник вы можете почитать здесь.

После занятия выполните Шавасану, расслабляясь в течение 10-15 минут. Свои вопросы по комплексу пишите в комментариях к статье. Вам понравились упражнения? Поделитесь ими с друзьями, нажмите кнопки соцсетей внизу!

Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!

Видео-урок 26 — Асаны на скручивание позвоночника (часть 1)

Асаны на скручивание позвоночника 1В этом видео вас ждут асаны на скручивание позвоночника. На самом деле, таких асан очень много в йоге. И в этом видео только первые несколько асан для начинающих.

Что дают нам асаны на скручивание позвоночника?

В первую очередь, это конечно же профилактика и лечение заболеваний позвоночника (остеохондрозы, грыжи и т.п.). Асаны на скручивание хорошо укрепляют глубокие слои мышц спины, улучшают питание межпозвонковых дисков, развивают гибкость и подвижность позвоночника.

Далее…

Гимнастика на работе — Видео

Гимнастика на работеВ этом видео вас ждет небольшой комплекс упражнений, который вы сможете выполнять прямо на рабочем месте в офисе.

Гимнастика на работе поможет вам снять напряжение с глаз, шеи, плеч, мышц спины. Поможет расслабиться и снять нервное напряжение.

Далее…

Видео-урок 18 — Комплекс асан стоя

Комплекс асан стоя  В этом уроке мы с вами освоим комплекс асан стоя. Конечно асан стоя в хатха-йоге намного больше, но мы изучим базовые — те, которые подходят для начинающих. Асаны выполняются на голодный желудок — не раньше, чем через 3 часа после еды.

Перед выполнением сделайте разминку. Далее…

Видео-урок 17 — Перевернутые асаны

Перевернутые асаны  В этом уроке я даю вам классические перевернутые асаны хатха-йоги. Их сможет выполнить любой начинающий. Выполняются эти асаны на голодный  желудок — не раньше, чем через 3 часа после еды. Асаны записаны в определенном порядке — у каждой асаны есть своя контр-поза, которая компенсирует действие предыдущей асаны, поэтому важно соблюдать порядок выполнения.

Далее…

Видео-урок 16 — Комплекс упражнений «Стихии»

  Комплекс упражнений Стихии Комплекс упражнений «Стихии» состоит из психофизических упражнений. Что это значит? А то, что здесь мы не просто выполняем упражнения, а стараемся войти в определенное эмоциональное состояние, ощутить единство с природными стихиями. Это положительно воздействует на психическую сферу.

Упражнения комплекса действуют на все важнейшие органы и системы, помогают лечить заболевания опорно-двигательного аппарата, остеохондроз. Далее…

Видео-урок 9 — Комплекс упражнений для позвоночника «Алмазный стержень»

Алмазный стерженьКогда вы освоите одну из медитативных поз, можете переходить к выполнению комплекса упражнений для позвоночника «Алмазный стержень». Упражнения этого комплекса укрепляют связки и мышцы спины и позвоночника, позволяя долго удерживать спину прямой, а также способствуют созданию и поддержанию активности в центральном энергетическом канале (Сушумна-нади).

Этот комплекс лечит заболевания позвоночника и делает позвоночник крепким, как алмазный стержень. Он также, создает правильный мышечный корсет в области спины, что позволяет удерживать подвижный позвоночник в прямом правильном положении.

Далее…

Видео-урок 2 — Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»

Комплекс упражнений для позвоночника "Крокодил"Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»— это эффективное средство профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Основной принцип лечебно-профилактического воздействия — это спиральное скручивание позвоночника, согласованное с дыханием, и наблюдение за ощущениями, возникающими при движении.  При выполнении упражнений используется полное йоговское дыхание. Спиральный поворот совершается на вдохе, с фиксацией тела в конечном положении и потягиванием. С выдохом тело возвращается в исходное положение. Возрастных ограничений на выполнение этого комплекса нет. Заниматься могут и дети, и пожилые люди. Подробнее о йоге для позвоночника читайте здесь.

Далее…

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур в Индию 2018

Йога - тур в Индию с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур Адыгея + Сочи — 2-12 августа 2018
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Свежие комментарии
Архивы
© 2019 Йога с Аллой Воронковой  Войти