Архивы видео - Йога с Аллой Воронковой
   Записи с меткой "видео"

Уддияна бандха — техника выполнения и терапевтический эффект

Уддияна бандхаВ данном видеоуроке вы найдете технику выполнения уддияна бандхи и терапевтический эффект от этой практики. О том что такое бандхи и какие они бывают читайте здесь. В этой статье более подробно разберем один из замков — уддияна бандха.

Уддияна бандха — это средний замок, который является одним из самых важных замков в йоге. Он незаменим при практике пранаям, а также, как отдельная самостоятельная практика, которая выполняется утром натощак для улучшения обмена веществ, очищения и активизации всех внутренних органов.

Уддияна бандху рекомендую выполнять каждое утро натощак за 15-20 минут до еды. Она активизирует внутренние органы и подготовит ваш организм к приему пищи, которая будет лучше усваиваться. Технику выполнения уддияна бандхи и возможные ошибки в выполнении смотрите в видео.  Далее…

Волшебная сила пранаямы

ПранаямыСегодня я хочу вам рассказать о волшебной силе пранаямы в йоге. Пранаямы — это дыхательные упражнения в йоге, если сильно упростить это понятие. А также, это четвертая ступень йоги по Патанджали, которая следует сразу после асан. Напомню все ступени: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Идя по этому пути, человек подготавливает себя к внутренней работе, выполняя первые 4 ступени.

Так как пранаяма находится выше асан, то и эффект от пранаямы получается гораздо быстрее и выше. Пранаяма — это осознанный контроль дыхания, управление праной — жизненной энергией с помощью дыхательных упражнений.  Далее…

Йогатерапия при защемлении седалищного нерва

Йогатерапия при защемлении седалищного нерваУ любого человека может возникнуть защемление в нижней части спины. Неприятные ощущения могут захватывать поясницу, крестцовый отдел, ягодицы и обе конечности. Заболевание мешает нормально двигаться, вызывает боли. Это ишиас — защемление седалищного нерва.

Защемление может возникнуть по различным причинам. В основном оно происходит при грыже позвоночника, смещении межпозвоночных дисков, чрезмерных нагрузках на спину. Вместе с этим симптомы могут возникнуть из-за различных инфекций в тазовой области, травм, сахарного диабета или опухоли.

Йогатерапия при защемлении седалищного нерва поможет устранить это заболевание и быстро принесет облегчение при ишиасе.  Далее…

Йогатерапия — Исправление искривлений в шейном и грудном отделах позвоночника

Исправление искривлений в шейном и грудном отделах позвоночникаВ одном из видеоуроков я давала вам способ диагностики искривления шейного отдела позвоночника, и там же мы говорили о том, что такое искривление есть практически у 100% взрослых людей.

В этом видеоуроке я предлагаю вам небольшой комплекс самых простых асан, направленных на исправление искривлений в шейном и грудном отделах позвоночника. И по прошествии нескольких месяцев его применения лично, на индивидуальных занятиях и в группах, могу сказать, что он работает, очень эффективно исправляя искривления позвоночника. Подробные рекомендации по исправлению позвоночника смотрите ниже в статье.  Далее…

Йога асаны — Бхекасана — Поза Лягушки

БхекасанаВ одном из предыдущих видео мы с вами осваивали Ардха Бхекасану — половинную позу Лягушки. После ее полного освоения можно переходить к Бхекасане — полной позе Лягушки.

Данная асана полезна при плоскостопии, укрепляет связки и суставы ног. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Бхекасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Бхекасана может выполняться в любое время суток, подходит для вечерней практики. При необходимости вы можете добавить данную асану в Комплекс асан лежа.  Далее…

Йогатерапия — Диагностика искривления шейного отдела позвоночника

Диагностика искривления шейного отдела позвоночникаВ данном видеоуроке я научу вас делать очень простую диагностику искривления шейного отдела позвоночника. Это очень простой способ обнаружить искривления в шейном отделе. Эту диагностику я узнала на обучении на курсе йогатерапии от йогачарьи Лакшминараяна Джоши. Это профессор из Индии заведующий кафедрой йогатерапии в Институте Санскрита — Харидвар, Индия.

Доктор Джоши уже больше 30-и лет занимается йоготерапией и написал несколько научных трудов по йогатерапии. Из его опыта и обширной практики доктор Джоши говорит о том, что искривления в шейном отделе позвоночника есть у 100% людей. Все участники семинара и я в том числе, убедились в этом на собственном опыте) Затем уже после прохождения курса я делала такую диагностику в своих группах и могу подтвердить, что у всех присутствующих нашлось искривление в шейном отделе после данной диагностики.  Далее…

Сурья Намаскар — Приветствие солнцу — Вариант от брамина

      Сурья НамаскарСурья Намаскар переводится с санскрита как «приветствие солнцу». Это динамический комплекс упражнений, который состоит из двенадцати плавно перетекающих друг в друга положений тела.

Сурья Намаскар воздействует на все связки и суставы тела, позвоночник, внутренние органы и системы, улучшая их работу. Он заряжает тело энергией, помогает ему проснуться и поэтому его очень полезно выполнять по утрам вместе с комплексом «Око Возрождения».   А также, можно использовать этот комплекс в качестве разминки перед любыми другими асанами. Сначала вам необходимо освоить порядок выполнения асан, а затем уже соблюдать правильный порядок дыхания.

Данный вариант Сурья Намаскар я получила от брамина из Индии — профессора, заведующего кафедрой йогатерапии в институте санскрита в Харидваре (Индия), Йогачарьи Лакшминараяна Джоши. Этот вариант отлично выравнивает тело, убирая искривления в позвоночнике.

Далее…

Йога асаны — Ардха Бхекасана — Половинная поза Лягушки

Ардха БхекасанаВ этом видеоуроке знакомимся с асаной — Ардха Бхекасана. В переводе с санскрита «ардха» значит «половина», «бхекасана» — поза Лягушки. Получается половинная поза Лягушки. Это подготовительный вариант перед освоением полной позы Лягушки.

Данная асана полезна при плоскостопии, укрепляет связки и суставы ног. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Ардха бхекасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ардха Бхекасана может выполняться в любое время суток, подходит для вечерней практики. При необходимости вы можете добавить данную асану в Комплекс асан лежа.   Далее…

Йога асаны — Паривритта Уттхита Паршваконасана

Паривритта Уттхита ПаршваконасанаВ этом видео мы с вами осваиваем 3 варианта скрученной Уттхита Паршваконасаны — Паривритта Уттхита Паршваконасана. В переводе с санскрита это означает: «паривритта» — скрученный, «уттхита» — вытянутый, «паршва» — вбок, в сторону, «кона» — угол. Таким образом у нас получается Скрученная поза вытянутого бокового угла. В скрученном варианте идет более глубокое воздействие на позвоночник, внутренние органы и мышцы спины. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Паривритта Уттхита Паршваконасана относится к асанам в положении стоя и на скручивание позвоночникаДалее…

Йога асаны — Джатхара Паривартанасана

Джатхара ПаривартанасанаВ этом видео будем осваивать одну из асан на скручивание позвоночника — Джатхара Паривартанасана. В переводе с санскрита «джатхара» означает живот, желудок, «паривартана» — скручиваться, поворачиваться. То есть получается асана на скручивание желудка.

Джатхара Паривартанасана улучшает пищеварение, обмен веществ, тонизирует органы брюшной полости, лечит позвоночник. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

Джатхара Паривартанасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Ее можно выполнять как утром натощак, так и в любое другое время дня. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле.  Далее…

Страница 1 из 1012345...10...Последняя »
Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на Гоа

Йога тур на Гоа с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур на ГОА 2017 — обзор и отзывы
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти