Записи с меткой "видео"
Суставная гимнастика лежа — видео
Алла Воронкова
27 Март 2022 Просмотров:
17792 23 комментария
Комплекс упражнений «Суставная гимнастика лежа» не только укрепляет все суставы и восстанавливает их подвижность, он также укрепляет и растягивает мышцы всего тела, подготавливая его к дальнейшим асанам йоги.
Положение лежа позволяет дозировать нагрузку, расслаблять тело, что Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Стоп вирус — Укрепляем иммунитет
Алла Воронкова
2 Апрель 2020 Просмотров:
3627 8 комментариев
Дорогие друзья!
Вы все наверное уже знаете насколько важно иметь сильный иммунитет. Хороший иммунитет помогает защищать организм от любых внешних воздействий: вирусов, бактерий и т.п.
Также всем известно, что хатха-йога — лучший способ укрепления иммунитета. Это замечают все, кто начинает регулярно заниматься йогой. Они просто перестают болеть сезонными простудами.
Далее…Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Видеоурок 24 — Чандра Намаскар — Приветствие Луне
Алла Воронкова
24 Июль 2019 Просмотров:
35171 13 комментариев
В этом видеоуроке вас ждет динамический комплекс упражнений Чандра Намаскар. С санскрита переводится как «Приветствие Луне».
Это вечерний комплекс упражнений, который лучше всего выполнять перед сном или тогда, когда на небе видна луна. Так же благоприятно практиковать этот комплекс по понедельникам — в дни Луны. Выполняем упражнения на голодный желудок.
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Волшебная сила пранаямы
Алла Воронкова
20 Январь 2019 Просмотров:
1528 Нет комментариев
Сегодня я хочу вам рассказать о волшебной силе пранаямы в йоге. Пранаямы — это дыхательные упражнения в йоге, если сильно упростить это понятие. А также, это четвертая ступень йоги по Патанджали, которая следует сразу после асан. Напомню все ступени: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Идя по этому пути, человек подготавливает себя к внутренней работе, выполняя первые 4 ступени.
Так как пранаяма находится выше асан, то и эффект от пранаямы получается гораздо быстрее и выше. Пранаяма — это осознанный контроль дыхания, управление праной — жизненной энергией с помощью дыхательных упражнений. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Женский комплекс асан — Урок 39
Алла Воронкова
26 Октябрь 2018 Просмотров:
3207 4 комментария
В данном видеоуроке вас ждет полноценный комплекс асан, направленный на раскрепощение таза и улучшение кровообращения в органах малого таза. Не смотря на свое название, женский комплекс асан подходит всем, кто хочет улучшить подвижность таза и тазобедренных суставов и оздоровить органы малого таза.
Жнещинам данный комплекс помогает решить проблемы с женскими репродуктивными органами, помогает отрегулировать гормональный фон, облегчает зачатие. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Суставная гимнастика сидя — урок 38
Алла Воронкова
15 Июнь 2018 Просмотров:
4561 2 комментария
По вашим просьбам записала новый урок — Суставная гимнастика сидя. Ранее я уже добавляла видеоуроки с суставной гимнастикой стоя и лежа. В каждом из комплексов есть свои нюансы, но в целом, все они помогают восстанавливать суставы, улучшают подвижность суставов, укрепляют связки. Вы можете выбрать тот вариант, который вам больше нравится или практиковать их все, чередуя между собой.
Суставная гимнастика сидя
Данный комплекс упражнений выполняется на голодный желудок в любое время дня. Положение со скрещенными ногами очень важно для укрепления суставов и связок ног, поэтому начинайте его практиковать понемногу и чаще разминайте ноги, если вам сложно сидеть в таком положении. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Восстановление зрения — Мощная практика
Алла Воронкова
22 Май 2018 Просмотров:
3837 13 комментариев
Хочу поделиться с вами очень мощной практикой, направленной на восстановление зрения. Ранее я уже публиковала на сайте различные упражнения для глаз, которые помогают улучшать зрение и они в основном, работают с мышцами глаз, помогая восстановить форму глазного яблока, привести глазные мышцы в рабочее состояние.
Сегодня я предлагаю вам другую практику, которая работает с биоактивными точками и воздействует сразу на нервную систему и мозг. Знаете ли вы о том, что глаз выполняет всего лишь 10% зрительных функций нашего организма? Он улавливает световые импульсы из окружающего пространства, а всю остальную работу делает наш мозг, получая эти сигналы по нервным окончаниям, анализируя их и выдавая готовую картинку. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Разное
Уддияна бандха — техника выполнения и терапевтический эффект
Алла Воронкова
12 Апрель 2018 Просмотров:
5108 2 комментария
В данном видеоуроке вы найдете технику выполнения уддияна бандхи и терапевтический эффект от этой практики. О том что такое бандхи и какие они бывают читайте здесь. В этой статье более подробно разберем один из замков — уддияна бандха.
Уддияна бандха — это средний замок, который является одним из самых важных замков в йоге. Он незаменим при практике пранаям, а также, как отдельная самостоятельная практика, которая выполняется утром натощак для улучшения обмена веществ, очищения и активизации всех внутренних органов.
Уддияна бандху рекомендую выполнять каждое утро натощак за 15-20 минут до еды. Она активизирует внутренние органы и подготовит ваш организм к приему пищи, которая будет лучше усваиваться. Технику выполнения уддияна бандхи и возможные ошибки в выполнении смотрите в видео. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йога для тебя
Йогатерапия при защемлении седалищного нерва
Алла Воронкова
16 Апрель 2017 Просмотров:
6127 10 комментариев
У любого человека может возникнуть защемление в нижней части спины. Неприятные ощущения могут захватывать поясницу, крестцовый отдел, ягодицы и обе конечности. Заболевание мешает нормально двигаться, вызывает боли. Это ишиас — защемление седалищного нерва.
Защемление может возникнуть по различным причинам. В основном оно происходит при грыже позвоночника, смещении межпозвоночных дисков, чрезмерных нагрузках на спину. Вместе с этим симптомы могут возникнуть из-за различных инфекций в тазовой области, травм, сахарного диабета или опухоли.
Йогатерапия при защемлении седалищного нерва поможет устранить это заболевание и быстро принесет облегчение при ишиасе. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йогатерапия
Йогатерапия — Исправление искривлений в шейном и грудном отделах позвоночника
Алла Воронкова
16 Март 2017 Просмотров:
6691 27 комментариев
В одном из видеоуроков я давала вам способ диагностики искривления шейного отдела позвоночника, и там же мы говорили о том, что такое искривление есть практически у 100% взрослых людей.
В этом видеоуроке я предлагаю вам небольшой комплекс самых простых асан, направленных на исправление искривлений в шейном и грудном отделах позвоночника. И по прошествии нескольких месяцев его применения лично, на индивидуальных занятиях и в группах, могу сказать, что он работает, очень эффективно исправляя искривления позвоночника. Подробные рекомендации по исправлению позвоночника смотрите ниже в статье. Далее…
Рубрика: Видеоуроки, Йогатерапия
