Йога асаны — Триконасана

В этом видео вас ждет еще одна классическая асана хатха-йоги — Триконасана, Поза Треугольника. Смотрите правила выполнения данной асаны и включайте ее в свою практику. Триконасана укрепляет позвоночник, мышцы спины, улучшает зрение. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. Триконасана относится к асанам в положении стоя. Полный комплекс асан в положении стоя смотрите здесь.

триконасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении следите, чтобы таз не поворачивался, а оставался параллельным стене перед вами. Новичкам можно осваивать Триконасану, прислонившись спиной к стене, тогда таз не должен отрываться от стены. Асана может выполняться в любое время дня, подходит для вечерней практики. 

Терапевтический эффект:

Укрепляет мышцы ног, улучшает подвижность тазобедренных суставов, устраняет жировые отложения в области талии и бедер. А также, ослабляет боли при артрите и ишиасе, улучшает пищеварение, устраняет дискинезию кишечника. Поза Треугольника благоприятна при сутулости, сколиозе, деформации ног и рук, плоскостопии, полезна при гастрите с повышенной кислотностью, язве желудка. Улучшает и нормализует деятельность печени, селезенки и почек. Триконасана улучшает зрение, способствует развитию внимания, ускоряет выздоровление после инфекционных заболеваний, укрепляет иммунитет.

Противопоказания:

Беременность сроком больше двух месяцев. При травме шейного отдела не смотреть вверх.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки! Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь.