Тугоухость - упражнения для улучшения слуха - йога

Тугоухость — упражнения для улучшения слуха

ТугоухостьНедавно мне написали вопрос в комментариях о том, какие упражнения могут помочь при тугоухости. В ответ я решила написать эту статью, так как проблемы со слухом встречаются не так уж редко в наше время. Давайте вначале разберемся, что такое тугоухость?

Тугоухость – это патологическое состояние, характеризующееся резким или постепенным снижением слуха. Ухудшение способности воспринимать звуки может быть как кратковременным явлением, так и следствием серьёзных заболеваний. Тугоухость может начать прогрессировать из-за употребления некоторых синтетических лекарственных средств, на фоне заболеваний инфекционной природы и так далее.

Если у вас есть симптомы потери слуха, то не стоит отчаиваться, потому что регулярное выполнение простых упражнений способно вернуть слух. 

тугоухость — упражнения для улучшения слуха

  1. НЕБЕСНЫЙ БАРАБАН — упражнение для восстановления слуха. Это упражнение, взятое из древней медицины. Нужно закрыть ладонями уши, а пальцами, направленными в сторону затылка, легонько стучать по нему 10-12 раз. Этот шум напоминает далекий барабанный стук. Упражнение выполняется до 20 раз в день.
  2. КАРНА ДХАУТИ — упражнение для гигиены ушей. Это лишь один из способов очищения, который я считаю наиболее безопасным. Закройте уши ладонями, направив пальцы рук к затылку. Нажимайте ладонями на ушные раковины 30 раз с периодичностью 1 раз в секунду. Повторяйте это упражнение 3-5 раз в день при проблемах со слухом и 1 раз в день для профилактики и очищения слуховых проходов.
  3. ШАНМУКТИ МУДРАмудра для улучшения слуха. Эту мудру еще иногда называют Шанмукхи мудра или Карна Шактивардхак и относят к шаткармам йоги (очищающие практики), хотя она и не входит в основные 6 шаткарм.
шанмукти мудра — техника выполнения

Шанмукти мудраВыполнять упражнение можно в  любой удобной медитативной асане. Если вы не можете сидеть со скрещенными ногами, тогда выполняйте упражнение стоя. Важно, чтобы был прямой позвоночник при этом.

В положении со скрещенными ногами (или любой другой медитативной асане) тоже отслеживаем положение позвоночника — он должен быть выпрямлен.

Задержку дыхания делаем настолько, насколько вам комфортно, передерживать не нужно. Количество повторений — от 3-х до 9-и раз.

  • Большими пальцами рук плотно прижимаем козелки, закрывая слуховые проходы.
  • Закрываем глаза и кладем на верхние веки указательные пальцы (не нужно сильно давить на глаза).
  • Средние пальцы рук закрывают ноздри, надавливая на крылья носа по бокам.
  • Безымянные пальцы кладутся поверх верхних губ, а мизинцы под нижние губы, закрывая рот.
  • Через рот, вытянутый в форме клюва (трубочки), осуществляется вдох. По окончании вдоха,щеки раздуваются, пальцы плотно зажимают губы, нос, слуховые проходы. Указательные пальцы остаются на глазах.
  • На задержке вдоха подбородок плавно опускается к яремной ямке (V-образное углубление в нижней части шеи спереди над грудной клеткой). Получается небольшая джаландхара бандха.
  • При появлении легкого чувства дискомфорта поднимите подбородок. Отпустите ноздри, убрав средние пальцы, и сделайте медленный плавный выдох.
  • Оставив остальные пальцы в том же положении, сделайте очередной вдох, закройте ноздри средними и повторите весь цикл.

Шанмукти мудра помогает отключить все органы чувств и направить свое внимание внутрь тела. Она успокаивает нервную систему, снимает стрессы, улучшает слух и зрение.

Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки. Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку!

Читайте на эту тему:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на Гоа

Йога тур на Гоа с Аллой Воронковой

Приглашаю в йога-тур с 17 — 29 ноября!
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Свежие комментарии
Архивы
© 2017 Йога с Аллой Воронковой  Войти