Урдхва Мукха Шванасана

Йога асаны — Урдхва Мукха Шванасана

Урдхва Мукха ШванасанаВ предыдущих видео-уроках мы изучили Адхо Мукха Шванасана (Собака Мордой вниз) и ее скрученный вариант — Паривритта Адхо Мукха Шванасана. В данном видео вы найдете Урдва Мукха Шванасана, что с санскрита переводится как — Собака Мордой вверх. Асана укрепляет позвоночник, мышцы спины, очищает почки, укрепляет иммунитет. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. В видео вы найдете правила выполнения данной асаны.

Урдхва Мукха Шванасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Выполнять ее можно в любое время суток. Время нахождения в асане регулируется вашим самочувствием, то есть находитесь в ней столько, сколько вам комфортно. Постарайтесь раскрыть грудную клетку, опустив плечи вниз и отведя их назад. 

Терапевтический эффект:

Урдхва Мукха Шванасана укрепляет позвоночник, восстанавливает его гибкость и подвижность, омолаживает позвоночник. Увеличивает объем легких, раскрывает грудную клетку, укрепляет иммунитет. Укрепляет мышцы спины, рук и плечевого пояса, растягивает переднюю поверхность тела, прорабатывает глубокие мышцы живота. Очищает и тонизирует почки, надпочечники, щитовидную железу. Улучшает кровообращение в органах малого таза. Улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания:

Травмы запястий, позвоночника. При повышенном давлении и гиперфункции щитовидной железы не запрокидывать голову, а направить макушку вверх.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!

Читайте на эту тему:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на Гоа

Йога тур на Гоа с Аллой Воронковой

Приглашаю в йога-тур с 17 — 29 ноября!
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2017 Йога с Аллой Воронковой  Войти