Уткатасана

Йога асаны — Уткатасана

УткатасанаВ этом видео мы разберем одну из силовых асан в положении стоя — Уткатасана. С санскрита Уткатасана переводится как «сильный, яростный, неровный», но часто эту асану называют «поза стула», потому что тело в ней действительно по форме напоминает стул. Как и все силовые асаны Уткатасана отлично укрепляет мышцы тела, сжигает лишние жировые отложения, улучшает форму ног, формирует волевые качества характера.

Уткатасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении держим стопы вместе, пятки от пола не отрываем, руки и весь позвоночник вытягиваем вверх. Позвоночник остается прямым, руки вытянуты на одной линии с позвоночником. Начинающие не смогут сразу опустить таз так, чтобы бедра были параллельны полу и это не нужно в начале. Главное, соблюдать правильную отстройку позы: стопы вместе, позвоночник вытянут вместе с руками, грудная клетка раскрыта, плечи опущены.

Терапевтический эффект:

Уткатасана укрепляет и тонизирует мышцы бедер, ягодиц, живота, голени. Сжигает лишние жировые отложения в этих местах. Улучшает форму ног. Способствует профилактике и лечению плоскостопия, устраняет нарушения осанки, способствует избавлению от ожирения. Раскрывает грудную клетку, формирует волевые качества характера.

Противопоказания:

Травмы коленей (с осторожностью).

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на ГОА 2018

Йога - тур на ГОА с Аллой Воронковой

Поддержать проект
Поддержать проект

Вы можете поддержать проект, отправив любую сумму, удобным Вам способом.

Йога-тур Адыгея + Сочи — 2-12 августа 2018
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Архивы
© 2018 Йога с Аллой Воронковой  Войти