Утренний комплекс упражнений

Видео-урок 25 — Утренний комплекс упражнений

Утренний комплекс упражненийВ этом видео-уроке вы найдете утренний комплекс упражнений. Комплекс отлично подходит для утренней зарядки. Он поможет телу проснуться, набраться энергии, укрепит мышцы, суставы и связки, улучшит пищеварение и обмен веществ. А также, продлит вашу молодость и улучшит настроение.

Выполняется комплекс утром на голодный желудок. В зависимости от количества повторов упражнений комплекс может занимать у вас от 5 до 20 минут. Если вы будете соблюдать режим дня, пить достаточное количество воды и выполнять утренний комплекс упражнений, то отличное здоровье и прекрасное настроение вам обеспечены!

Утренний комплекс упражнений

Очень важно заниматься по утрам, подготавливая свой организм к дневным нагрузкам. Утренний комплекс упражнений состоит из уддияна бандхи и двух динамических комплексов: Сурья Намаскар и Око Возрождения.

Уддияна бандха улучшает пищеварение, работу кишечника, способствует устранению и профилактике запоров и вздутия живота. Тонизирует все органы брюшной полости и улучшает обмен веществ. Убирает жировые отложения на животе.

Сурья Намаскар — динамический комплекс упражнений «Приветствие солнцу». Укрепляет и растягивает все мышцы, суставы и связки, заряжает энергией на весь день.

Око Возрождения — тибетский динамический комплекс упражнений. Укрепляет мышцы, заряжает энергией, омолаживает организм.

Подробную информацию о каждом упражнении комплекса смотрите, нажав на его название. Начинающим рекомендую посмотреть видео «План занятий для начинающих» и осваивать видео-уроки по порядку. И помните, в любой практике важна регулярность. Занимайтесь ежедневно хотя бы в течение месяца и потом это просто войдет у вас в привычку и вы не сможете больше жить без утренней зарядки. Одной полезной привычкой станет больше!

Занимайтесь на здоровье! Пишите свои вопросы и пожелания в комментариях! Отправьте «Утренний комплекс упражнений» своим друзьям, нажмите кнопки соцсетей внизу!

Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!

Читайте на эту тему:

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: 6 комментариев
  1. дейси:

    Алла здравствуйте.. Мне 13 лет,и я уже хочу начать заниматься йогой.. Вы бы не подсказали где я могу найти уроки для начинающих заниматься йогой??

  2. Юрий:

    Здравствуйте. Утром очень трудно делать Приветствие солнцу — тело как закостенелое. А после упражнений возникает боль в пояснице. Отдельно делал Уддияна Бандха — такая же боль в пояснице

    • Алла Воронкова:

      Юрий, здравствуйте! Это говорит о проблемах в пояснице. Вы правы, утром тело очень плохо тянется и Приветствие солнцу очень хорошо помогает привести тело в активное состояние для нового дня. Но этот комплекс упражнений больше подойдет для полностью здоровых людей. Если чувствуется дискомфорт, то рекомендую начать с «Утренней гимнастики тибетских лам», она подходит всем.

  3. Елена:

    Алла здравствуйте !Скажите пожалуйста , в йоге есть специальные упражнения ,которые используются для кардио тренировок?

    • Елена, здравствуйте!
      Йога вещь комплексная, в ней нет точечных направлений. Она гармонизирует весь организм, в том числе и сердечно-сосудистую систему. Поэтому имеет смысл осваивать все видео-уроки.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на Гоа

Йога тур на Гоа с Аллой Воронковой

У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Свежие комментарии
Архивы
© 2017 Йога с Аллой Воронковой  Войти