Йога асаны — Випарита Карани Мудра

В этом видеоуроке мы осваиваем асану — Випарита Карани Мудра. Как видно из названия, это не совсем обычная асана — это Мудра. А Мудры — это особые положения тела или пальцев рук, которые определенным образом замыкают энергетические каналы в теле и направляют энергию туда, куда нужно. Випарита Карани Мудра омолаживает организм, улучшает кровообращение в теле, тонизирует внутренние органы, дает отдых ногам, позвоночнику, сердцу. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.

«Выделение луны (бинду) — нектар бессмертия (амрита) — обычно пожирается огнем солнца (находящегося в манипура чакре). Он стекает вниз и приводит к старению тела. Есть чудесная техника, способная обращать вспять этот процесс; ей следует учиться у гуру, и ее никогда нельзя понять посредством чтения даже тысячи текстов. Практика называется Випарита мудра, и положения бинду и солнца (манипуры) меняются на противоположные (то есть тело принимает перевернутое положение). Солнце удерживается вверху, а луна внизу». (Хатха Йога Прадипика, шлоки 77, 78, 79).

Випарита Карани Мудра относится к перевернутым асанам йоги и выполняется она с контрпозой — Матсиасаной (позой Рыбы). В данном уроке она тоже есть.

Випарита Карани Мудра

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 3 часа после еды. Вмпарита Карани Мудру можно выполнять как утром натощак, так и во второй половине дня ближе к вечеру. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. После выхода из асаны обязательно сделайте контрпозу (см. видео).

Рекомендации:

Ставьте локти ближе друг к другу, чтобы было легче удерживать таз. Если у вас не получается оторвать таз от пола, делайте асану около стены. Опирайтесь ногами о стену, а под таз положите свернутое одеяло. Руки в данном положении лежат свободно на полу. В этом положении очень легко полностью расслабиться.

Выполнение асаны в качестве Мудры:

В Випарита Карани Мудре направляем внимание в свадхистана чакру, со вдохом двигаемся вниманием к вишудхе, дальше задержка дыхания на вдохе. С выдохом внимание движется в аджну, затем в бинду (находится в затылочной области чуть ниже макушки) и останавливается в сахасраре (теменная чакра). Повторяем цепочку аджна — бинду — сахасрара от 9 до 12 циклов.

Терапевтический эффект:

Випарита Карани Мудра омолаживает весь организм и ткани лица в частности, убирает мелкие морщины. Улучшает кровообращение и лимфообращение в теле, укрепляет иммунитет. Дает отдых ногам, позвоночнику, сердцу. Подходит для профилактики и лечения варикозного расширения вен. Тонизирует внутренние органы и улучшает обмен веществ. Корректирует местоположение внутренних органов — возвращает органы на свои места при сдвигах, загибах, опущениях. Асана улучшает кровообращение головного мозга, щитовидной железы.

Энергетический эффект: Снимает энергетические зажимы в теле, активизирует анахату, вишудху и аджна чакры.

Противопоказания:

Повышенное артериальное и внутричерепное давление, глаукома, гайморит.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте —Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях.

Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки. Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку!