Яма - правила поведения в йоге

Яма — правила поведения в йоге

Яма - правила поведения в йогеЯма — правила поведения в йоге, с этой ступени начинается освоение йоги в сутрах Патанджали. На самом деле, эти правила ведут к личной эволюции человека, к его самосовершенствованию. Патанджали выделяет 8 ступеней йоги: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Правила (яма) и соблюдения (нияма) больше относятся к раджа-йоге, чем к хатха-йоге, хотя раджа-йога утверждает, что яма и нияма должны практиковаться до начала занятий хатха-йогой. Раджа-йога требует контроля за умом, а затем — очищения тела, но в наши дни будет возникать слишком много проблем, если ищущий войдет в прямой конфликт со своим умом в самом начале своего духовного поиска. Это похоже на бегство из логова льва в клетку с тигром. Поэтому в хатха-йоге вся система была разработана для людей Кали Юги — эпохи невежества. Хатха-йога начинает с очищения тела, с шаткармы, а затем переходит к асане и пранаяме. Яма и нияма могут практиковаться позже, когда ум станет более устойчивым, а его попытки выхода наружу — более контролируемыми.

Яма и нияма являются правилами поведения и, в некоторой степени, моральным кодексом. Первоначально не так важно, соблюдаете вы их или нет, и не надо думать, что без них вы не можете преуспеть. Яма и нияма приведены в качестве руководства, чтобы удержать практикующего на пути в конце его практики.

Яма — правила поведения в йоге

1. Не совершать насилия — ахимса.

Эта яма означает оставаться пассивным в любой ситуации без желания навредить кому-либо или чему-либо, будь то вред физический, эмоциональный или психический. В Индии джайны очень строго придерживаются этого правила поведения. Они даже подметают дорогу перед собой, чтобы не наступить на какое-нибудь насекомое и не убить его. Они фильтруют свою питьевую воду и очень осторожно нарезают овощи, чтобы не навредить никакой из форм жизни. Ахимса означает отказ от действий с желанием оказать насилие по отношению к чему-либо, даже к атмосфере. Должна поддерживаться гармония и безмятежность. Это процесс самоконтроля, самоосознания и осознания всего, что вокруг вас. Если вы намеренно навредите другому человеку и потеряете контроль за своим умом и действиями, вы создадите дисбаланс в самом себе. Насилие означает удаление от своей истинной природы; ахимса означает приближение к чистому духу. Махатма Ганди — живой пример этой доктрины.

2. Быть искренним и честным.

Честность — это то, что мы очень редко находим в этом современном мире коррупции, и это определенно то, что должно культивироваться и восстанавливаться в отношениях между людьми. Если вы имеете привычку обманывать и дурачить других, вы сами начнете верить своей лжи. Вы нечестны только по отношению к самому себе. Честность означает, в первую очередь, честность по отношению к самому себе, а также отсутствие цели обмануть других людей ради собственной выгоды или ради нанесения им ущерба.

3. Не воровать.

Запрет воровства понять легко — требование не брать то, что тебе не принадлежит, обусловлено не только социальными или моральными причинами, но и возможными психическими или кармическими последствиями. Воровство вызывает чувство вины. Мы в йоге стараемся избавиться от накопленных образов и впечатлений прошлого, так что нам нет никакой необходимости приобретать новые. Если нам нужно что-то и это действительно важно для нас, то оно тем или иным способом придет к нам.

4. Придерживаться воздержания в сексе — брахмачарья.

Брахмачарья обычно принимается как средство воздержания от сексуальной активности, поскольку при отказе от сексуальной стимуляции сексуальные импульсы и производство половых гормонов уменьшаются. Сексуальное воздержание может быть необходимым в самом начале, пока вы пытаетесь взять власть над телом и умом, но если вам удается это и вы можете сохранять осознание высшей реальности, то сексуальные отношения не будут для вас барьером. В тантре, на самом деле, никогда не говорилось, что сексуальные отношения вредны для духовного пробуждения. Наоборот, тантра утверждает, что половой акт может быть использован для запуска духовного пробуждения.

Избегая сексуальных контактов, человек совсем не автоматически становится брахмачари. Вы можете воздерживаться от половых отношений тридцать или сорок лет и все же не быть брахмачари. Если ваш ум одержим сексуальными фантазиями или если у вас имеют место неконтролируемые потери семени даже при избежании любых видов контактов, то вы определенно не брахмачари. Вы подавляете свои желания и вызываете в себе расстройство и разочарование, а это приносит скорее вред, чем пользу.

5. Уметь прощать — кшама.

Всепрощение, вообще говоря, означает способность позволить вашим переживаниям уйти из ума, не засоряя память событиями прошлого. Это означает жить настоящим. Эта яма направлена не только на благо других людей, она имеет большее значение для вашей собственной выгоды. Если вы умеете прощать, жизнь становится более приятной и гармоничной. В то время как отмщение влечет за собой гнев и угрызения совести и создает карму, прощение приносит счастье и легкость в ваше сердце.

6. Умение терпеть.

Испытания и несчастья жизни часто бывают трудны и болезненны, но они имеют положительное значение. Если вы не можете вытерпеть обычное мирское испытание, как же вы справитесь с ситуацией, когда проявит себя атма? Духовное переживание может случиться в любой момент, и мы должны быть готовы выдержать его на любом уровне. Оно ведь происходит не только с духом, оно воздействует также на тело и ум.

7. Уметь сострадать.

Сострадание — это доброта к молодому и старому, к богатому и бедному, заслуживающему его и, как нам кажется, не заслуживающему. Мы все принадлежим одной атме. Жестокость по отношению к другим оборачивается в конечном счете против нас. Доброта ко всем приносит божье милосердие. Если вы раскрываете свое сердце божественной энергии и в состоянии чувствовать сострадание к каждому божьему творению на земле, то вы будете иметь быстрый прогресс в вашем поиске атмы.

8. Быть смиренным. 

Самопроизвольное смирение приходит вместе с осознанием божественной сущности и с самоотдачей, с капитуляцией своего эго, своего «я». Именно эго порождает чувство отделенности от атмы и препятствует тому, чтобы мы ощутили свою внутреннюю сущность. Такие люди, как Свами Шивананда из Ришикеша, и многие другие великие святые, нашедшие единство с атмой, были кроткими и смиренными как маленькие дети. Смирение или скромность означает простоту характера и стиля жизни. Душе не нужны никакие дополнительные вещи, никакая пища и никакие восхваления, и когда вы ищете их, они уводят вас от вашего истинного Я.

9. Придерживаться умеренной диеты.

Умеренность в диете означает питание без переедания и недоедания. Это означает умеренное питание, достаточное, тем не менее, чтобы наполнить желудок и удовлетворить потребности тела. Тогда ум и тело остаются здоровыми и сбалансированными. Слабое тело не может поддерживать сильный ум. Сильное и здоровое тело отражает природу ума. Переедание и страсть к пище свидетельствуют об отсутствии контроля за умом.

Ваша пища должна быть простой, чистой, без избытка специй. Ешьте то, что необходимо для удовлетворения потребностей вашего тела, и выбирайте ту диету, которая будет способствовать вашей садхане (совершенству). Не думайте, однако, слишком много о еде. В этой статье вы можете почитать о питании при занятиях йогой.

10. Соблюдать чистоту.

Чистота должна быть стилем всей вашей жизни; тело и ум должны поддерживаться в чистоте. Если тело является чистым и в нем нет никаких блокировок, то оно может стать совершенным сосудом для божественной энергии и для чистого сознания. Чистым должно быть не только внутреннее тело, но и вся окружающая обстановка, в которой вы живете. Для очистки тела изнутри хатха-йога предлагает шесть очистительных техник — нети, дхоути, наули, басти, капалабхати и тратаку.

Никогда не следует насильно заставлять ум принимать то, что кажется ему неестественным. Когда он придет к этому самопроизвольно, в этом не будет никакого подавления и насилия. Если вы будете заставлять себя делать что-либо, что идет против вашей природы, вы породите в себе все виды психических осложнений. Держите ямы и ниямы в уме и позвольте им развиваться естественно.

Читайте на эту тему:

Навигация

Обсуждение: 4 комментария
  1. Владимир:

    Здравствуйте, Алла. Предыдущий комментарий вызвал у меня вопрос: а можно ли давать рекомендации по йоге не имея опыта в лечении заболеваний, не являясь йог-терапевтом, хотя бы, или не попробовав на себе выходить из таких же заболеваний в прошлом?

    • Алла Воронкова:

      Владимир, здравствуйте! Я даю рекомендации по йоге, исходя из своего опыта инструктора по йоге) У меня конечно не было всех этих заболеваний, но я знаю, как действуют те или иные асаны на организм…

  2. Говорин О.А.:

    Здравствуйте Алла!
    Когда-то в те советские времена йога казалась мне чем-то мистическим с налетом тайны. Ну да ладно ближе к сути вопроса. Зовут меня Олег Александрович, мне 62 года. Произошло это со мной в марте 2014 года, обширный инфаркт миокарда. Палата реанимации, спустя неделю, когда мне разрешили ходить, я с удивлением глядя в окно старался вспомнить названия деревьев, имен и фамилий. Нет у меня не было инсульта по крайне диагноза такого нет. Как мне объяснили тогда одна третья сердца, а может и больше не работала. Коридор в шестьдесят метров кардиологии я упорно из раза в раз проходил за пять минут.
    И началось, прежде в больнице лежал один раз с переломом ноги в 2005 году, а тут с марта по ноябрь операция на сердце поставили две пружинки, кровь плохая, сахарный диабет 2й, почки камни, три раз почечные колики, какие-то образования в мочевом пузыре и ещё где то, простатит, и суставы захрустели, правый глаз отслоение сетчатки и глаукома, звон в ушах. Про звон в ушах сказали так что вы хотите тридцать лет работы на заводе в шуме и грохоте. В итоге инвалидность третей группы диагноз не типичное заболевание. На выписывали мне таблеток целую горсть на десять тысяч семьсот с лишним. Пропил добросовестно месяц, кардиолог говорит, как можно меньше употреблять жидкости, уролог пить больше воды, и каждый специалист даёт противоречивые рекомендации, а я единое целое, а не органы по отдельности. Пришлось оставить медработников в покое.
    Уставал, до обеда ещё двигался, а после обеда лежал. Тянуло заняться физическими упражнениями да да вот именно тянуло. Выбросил таблетки, купил металл сделал тренажер гребля и еще отремонтировал кардио твистер. Первое время с трудом выдерживал пять минут. Сейчас по тридцать минут на каждом. Интернетом то я не пользовался, но сон плохой в ушах ззззззз особенно ночью, когда тихо. Пристрастился слушать аудиокниги и от мыслей отвлекает, звон не слышно и дремать можно. Есть чтецы заслушаетесь, как в детстве, когда у нас не было телевизора, вечерами всей семьёй слушали радиопостановки.
    На шел в интернете Старорусский массаж живота или висцеральная хиропрактика Огулова А.Г. Разминал как мог живот, было очень больно. Даже мне как не опытному массажисту, реально улучшения есть. Утром в пять утра обязательно зарядка, какую я посмотрел в интернете гимнастика гормональная 5 мин. Вот через неё нашел Вас, потому что там есть упоминание о перевернутой ассане. В ютубе их много Ваша понравилась больше всех. Да и лицо у Вас чистое, доброе, отзывчивое это сейчас редкость. Да опять отвлекаюсь не смог я сделать перевернутую ассану. Только скручивание позвоночника лежа, колени в право голову влево и в обратную сторону. Встаю с коврика с трудом при помощи локтей, больно между тазом и ребрами где правая почка. И еще рост у меня был 187 см. а в октябре 2014г. измерил 183 см. кифоз или сколиоз не знаю, как правильно, но больно между лопатками. Вес был до инфаркта 116 кг. сейчас 85 кг.
    Не хочу быть «овощем», поэтому занимаюсь утром в пять, и после работы если есть силы. Но нет какой-то системы логики нет вот и блуждаю словно в потемках. Многие упражнения не могу выполнить. А ведь еще 58 лет бегал, был штурманом в команде по пересеченной местности. В одном уверен, я выправлю своё здоровье. Может вы дадите мне путеводную ниточку.
    г. Иркутск. 23.02.2015г.

    • Алла Воронкова:

      Здравствуйте!
      Спасибо Вам огромное за такой подробный рассказ. Я очень рекомендую Вам заняться йогой. Причем заняться серьезно. Только она способна решать сразу все проблемы организма. И начинайте с самого первого видео-урока. Они у меня все пронумерованы для того, чтобы новичку можно было легче разобраться. Я также, рекомендую Вам ежедневно делать полное йоговское дыхание из первого урока и ежедневно выполнять комплекс «Крокодил»— второй видео-урок. Пока Вы не накопите достаточно сил, делайте только эти два урока. остальные будете осваивать позже. И таким образом, пройдете по порядку все пронумерованные занятия и выберете для себя те, которые больше понравятся. Еще я Вам рекомендую подумать о питании… И в первую очередь, отказаться от мяса, курицы, рыбы и яиц. Очень хорошие рекомендации по питанию и его воздействию на здоровье можно послушать здесь. И обязательно задавайте вопросы, которые у Вас будут и пишите о своих результатах.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Йога — тур с Аллой Воронковой
Йога - тур на Гоа

Йога тур на Гоа с Аллой Воронковой

Йога-тур на ГОА 2017 — обзор и отзывы
У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Свежие комментарии
Архивы
© 2017 Йога с Аллой Воронковой  Войти