Можно ли похудеть, занимаясь йогой?

Можно ли похудеть, занимаясь йогой?

Можно ли похудеть, занимаясь йогой? В этой статье я хочу ответить на вопрос «можно ли похудеть, занимаясь йогой?» И не просто ответить, а показать вам как и почему это происходит!

Как вы уже догадались, мой ответ — конечно ДА!

А теперь я расскажу вам КАК это происходит. И начну я с причин, по которым образуется лишний вес, а также буду сразу отвечать, почему можно похудеть, занимаясь йогой.

Первая причина лишнего веса — малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, поездки на машине или в общественном транспорте, дома — сидим за компьютером или на диване смотрим телевизор. Все это мало располагает к сжиганию лишних калорий. Как же в этом случае помогает йога, спросите вы? Ведь в йоге, в основном, статичные позы. Все дело в том, что при выполнении статичных поз (асан) йоги идет очень большая работа мышц, для которых такое положение непривычно. А также, в неподвижных позах хорошо сжигаются лишние жировые отложения в теле. Таким образом, мы получаем двойной эффект — укрепляем и подтягиваем мышцы и одновременно «подсушиваем» свое тело.

Вторая причина лишнего веса — переедание и неправильное питание. Занимаясь йогой, вы учитесь слушать свое тело, понимать его сигналы. И вы перестаете есть тогда, когда вам просто скучно или одиноко, вы начинаете различать эти ощущения и не путать их с чувством голода. Когда вы занимаетесь йогой, ваш организм очищается, улучшается обмен веществ и ваше тело перестает хотеть вредную пищу. То есть в какой -то момент вы понимаете, что вам не хочется чипсов, лимонада, колбасы и т.д. Ваше чистое тело начинает требовать простую, полезную пищу.

Третья причина лишнего веса — психологические причины, стрессы. Всем известно, что стрессы мы тоже чаще всего заедаем. И опять же, ни для кого не секрет, что занятия йогой прежде всего положительно влияют на психику, успокаивают, расслабляют, восстанавливают нервную систему. Таким образом, человек меньше подвержен стрессам, становится эмоционально устойчивым, чувствует себя гармонично.

Четвертая причина лишнего веса — различные гормональные нарушения в организме. И здесь вам тоже может помочь йога. Дело в том, что асаны (позы) йоги построены так, что при определенном положении тела идет воздействие на определенные органы и системы, в том числе и на эндокринные железы, которые как раз и отвечают за гормональный баланс в нашем организме. И при постоянной практике йоги ваш гормональный баланс приходит в норму.

Пятая причина лишнего веса — ей может стать какая-либо болезнь, при которой нарушается обмен веществ и другие функции организма. И здесь надо знать, что йога улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и оздоравливает весь организм в целом. А также то, что к йоге практически нет противопоказаний. Поэтому, после консультации с вашим лечащим врачом, вы также можете начать оздоравливать ваш организм изнутри.

Шестая причина лишнего веса — часто женщины набирают лишний вес во время или после беременности. Здесь может быть несколько причин из перечисленных выше: это и гормональный сбой, и стресс, и как его следствие — переедание. И точно также занятия йогой помогут вам справиться со всем этим (см. выше).

Я ответила на вопрос «Можно ли похудеть, занимаясь йогой». Хочется добавить, что йога действительно очень хорошо оздоравливает организм, улучшает его гибкость и подвижность, дает чувство радости жизни. Дает способность лучше понимать, слышать свое тело.

Надо отметить, что тем, кто хочет быстрый, мгновенный результат, точно не сюда! Здесь восстановление организма идет естественным путем и для этого, конечно же, нужно время. Особенно тогда, когда уже есть реальные проблемы. Но если вы хотите решить эти проблемы, если у вас достаточно терпения и понимания, то в награду вы получите отличное здоровое тело, которое будет радовать вас долгие годы!

А что вы думаете по этому поводу? Я очень жду ваши комментарии к этой статье!

В дальнейшем, планирую записать видео-уроки с комплексом асан, которые больше всего направлены на проблему лишнего веса. Чтобы не пропустить важную информацию, подпишитесь на обновления сайта!

Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, информацией в соц. сетях, нажав на соответствующие кнопочки внизу.

Читайте на эту тему:

Обсуждение: оставлено 17 коммент.
  1. Руслана:

    Здравствуйте, мой вес 66 кг а рост 164 какой это ужас надеюсь при пощи йоги сбросить 12 кг как вы думаете смогу?

    • Алла Воронкова:

      Руслана, здравствуйте! Обязательно сможете! Только сместите фокус своего внимания с веса на здоровье и все получится! Просто занимайтесь с удовольствием, любите свое тело и оно Вам точно ответит взаимностью)

  2. надежда:

    Я недавно начала заниматься йогой, но хочу сказать,что все тело становится новым,подтягивается — не смотря на то, что возраст у меня за 55 лет. Аллочка вы просто молодец!!

  3. Елена:

    Хочу сказать в защиту Аллы и её статьи: занимаюсь йогой по видео урокам почти четыре месяца, и то очень осторожно, т.к. повышенное давление, похудела на 2 кг, но очень радует» качество «похудения, ушло по 1-2 см в объемах талии , груди, бедер, и что примечательно голеней( впервые за много лет купила себе высокие замшевые сапоги-мою мечту, раньше ни одни сапоги в голени не сходились), улучшилась сама форма ног, почти исчез двойной подбородок, но это все приятные бонусы к общему улучшению здоровья и самочуствия,спасибо Аллочке!Да, забыло сказать, что питания коренным образом не меняла, хотя аппетит уменьшился и предпочтения немного поменялись, я теперь уже не «теряю сознания» у витрин с тортами и пирожными.

  4. maria:

    Mogno li sanimatsa yogoi pri bolnom cerdce, y mami klapan cerdca ploho rabotaet, spasibo,!!

  5. Я в шоке от вашей статьи в целом и от отдельно взятых фраз в особенности. Вот эта фраза: «В неподвижных позах хорошо сжигаются лишние жировые отложения в теле» — это что за бред? Самый эффективный способ снижения веса — это не статика, а динамика, то есть кардио тренировки. В йоги этому могу способствовать только виньясы. В лучше всего вообще идти в спорт зал и бегать на дорожке.

    Результаты исследований о влиянии йоги на снижение веса можно найти в открытых источниках. Они доказали, что йога снижет метаболизм, а значит способствует набору веса. Единственное как вы можете похудеть благодаря йоге — это относиться к еде более осознанно, как в количественном, так и в качественном выражении.

    Ваша статья — это просто верх проявления незнания.

    • Добавлю, что самым эффективный результат от практики — это диета йога, вегетарианская, веганская

    • Юлия, спасибо за Ваше мнение.
      Вам просто стоит попробовать принять одну из асан йоги и Вы почувствуете о чем идет речь. Статика — статике рознь. Попробуйте лечь на пол и поднять вверх одну ногу на 90 градусов. Сколько времени Вы сможете ее удерживать в этом положении? И что при этом происходит с Вашим телом?) Попробуйте! Это очень интересно)
      Я не видела ни одного инструктора по йоге с лишним весом… Но встречаю инструкторов по аэробике и пилатесу с такой проблемой. Чем Вы это объясните?

  6. Марина:

    Спасибо вам Алла за ответ ,теперь обязательно надо попробывать!!!

  7. […] 27. Вы нормализуете свой вес. Если он был избыточным, то вы похудеете, если недостаточным — поправитесь! (См. статью «Можно ли похудеть, занимаясь йогой?») […]

  8. […] На самом деле использовать йогу только для похудения, все равно что забивать гвозди микроскопом. Потому что она даёт намного больше…. Но тем не менее она работает и на похудение (о том как, читай здесь). […]

  9. Оксана:

    Здравствуйте Алла! У вас отличный сайт. Тема супер актуальная. Желаю вам много посетителей. Развивайтесь и не останавливайтесь на достигнутом.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

У нас теперь есть группа ВКонтакте! Присоединяйтесь!
Свежие комментарии
Архивы
© 2017 Йога с Аллой Воронковой  Войти