Значение правильного дыхания

Дыхание…. Мы редко о нем задумываемся в повседневной жизни. Для нас это нечто само собой разумеющееся. Насколько важно дыхание мы понимаем только тогда, когда возникают проблемы с ним. Иногда достаточно всего лишь небольшого насморка и процесс дыхания сразу превращается в муку и пытку.

Все вы знаете, что без дыхания человек не сможет прожить и несколько минут. Но мало кто знает о значении правильного дыхания.

Дыхание — это связь духа и материи. Это ключ к нашему внутреннему пространству. Дыхание напрямую связано с нашими мыслями и чувствами. Если мы испуганы или нервничаем, мы дышим судорожно, неравномерно. А если спокойны и расслаблены, наше дыхание становиться мягче, ровнее.

Это действует и в обратную сторону. Если вам нужно успокоиться, дышите медленно, глубоко и ровно. Я думаю, многие из вас слышали такой совет: «Если ты на взводе, дыши глубоко и сосчитай до десяти». Таким способом действительно можно изменить свое душевное состояние.

В хатха-йоге очень большое внимание уделяется дыханию. Например, динамические пранаямы позволяют разогреть организм, активизировать энергию. Они отлично удаляют шлаки из организма, очищают легкие, укрепляют иммунитет.

Статические пранаямы позволяют управлять потоками энергии в теле, способствуют физическому и духовному развитию.

Дыхательный блок крийя-пранаям очищает всю дыхательную систему, а также энергетические каналы в теле. Избавляет от шлаков и токсинов.

И конечно, основа всего — полное йоговское дыхание, то с чего мы начинаем осваивать хатха-йогу. Оно имеет огромное значение для здоровья человека: успокаивает нервную систему, улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, нормализует давление, регулирует сердечную деятельность и снабжает кислородом все органы и системы тела, полностью вентилирует легкие.

Значение правильного дыхания невозможно переоценить. Оно связано со всеми физическими и психическими процессами в теле.

В повседневной жизни правильным является диафрагмальное дыхание — дыхание животом с помощью диафрагмы. Так изначально дышат все живые существа. Так дышат дети, животные. Диафрагма при таком дыхании двигается вверх-вниз и массирует органы брюшной полости, предотвращая застой. Таким образом улучшается пищеварение, работа кишечника. Уравновешивается психо-эмоциональный фон.

Сейчас многие дышат неправильно (грудью), обкрадывая свой организм. Но когда вы начинаете практиковать йогу, все постепенно становится на свои места. Тело само возвращается к правильному дыханию. Вы даже не заметите, как снова научитесь дышать животом.

Запомните, правильное дыхание — это всегда дыхание через нос. И если у вас есть какие-либо проблемы с дыхательными путями, читайте статью «легкое дыхание».

Дышите правильно! Будьте здоровы!