В йоге есть три очень важных замка, которые называются бандхи. Для всех изучающих йогу обязательно знать эти бандхи, что в переводе с санскрита значит «замок». Они нужны для выполнения пранаям, для пробуждения Кундалини — природной энергии и мощи, источника счастья и долгой жизни, которая есть в каждом человеке, но обычно находится в неактивном состоянии. А также, бандхи не менее важны в практике асан, так как они позволяют более эффективно управлять своим телом.
бандхи — 3 замка
Первый замок — Мула бандха или корневой замок достигается подтягиванием вверх мышц промежности, ануса и тазового дна. Мула бандха поднимает энергию вверх, оздоравливает органы малого таза, помогает в асанах более эффективно управлять ногами.
Второй замок — Уддияна бандха или средний замок выполняется подтягиванием пупка к позвоночнику. Подробную технику выполнения Уддияна бандхи и видеоурок выложу в следующей статье. Полный вариант среднего замка тонизирует и оздоравливает все органы брюшной полости, улучшает пищеварение, обмен веществ, очищает организм от токсинов, омолаживает его, поднимает энергию вверх, подтягивает мышцы живота.
Третий замок — Джаландхара бандха или горловой замок выполняется опусканием подбородка вниз по направлению к ключицам, позвоночник при этом остается выпрямленным (кроме шейного отдела).
Бандхи являются весьма сильными практиками, генерирующими и накапливающими прану в определенных участках физического и тонкого тел; их использование важно в тех практиках, которые направлены на пробуждение чакр и сушумна нади (центральный энергетический канал).
В Хатха йога Прадипике — одной из основных книг по хатха-йоге говорится о том, что практика этих трех бандх способна замедлить старение тела и даже совсем его остановить.
Поднимая апану вверх и ведя прану вниз от горла, йог освобождается от старения и выглядит как семнадцатилетний.
В следующих постах более подробно разберем каждый замок и технику его выполнения.
Йога-тур в Индию (ГОА) со 2-14 марта 2018. Присоединяйтесь!
Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку! Подписывайтесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Свои вопросы и отзывы оставляйте в комментариях к статье.
https://www.youtube.com/watch?v=KSkJ9XeikRk&t=36s
