В этом видеоуроке знакомимся с асаной — Ардха Бхекасана. В переводе с санскрита «ардха» значит «половина», «бхекасана» — поза Лягушки. Получается половинная поза Лягушки. Это подготовительный вариант перед освоением полной позы Лягушки.
Данная асана полезна при плоскостопии, укрепляет связки и суставы ног. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже.
Ардха бхекасана
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ардха Бхекасана может выполняться в любое время суток, подходит для вечерней практики. При необходимости вы можете добавить данную асану в Комплекс асан лежа.
Рекомендации:
Кладите свою ладонь ближе к пальцам ноги — это будет способствовать коррекции и профилактике плоскостопия и укреплению голеностопного сустава. Сгибая руку в локте, разворачивайте локоть вверх. Не доводите себя до болевых ощущений.
Терапевтический эффект:
Асана укрепляет суставы ног и рук, улучшает подвижность суставов, повышает эластичность связочного аппарата. Улучшает свод стопы при плоскостопии и служит хорошей профилактикой плоскостопия. Тонизирует органы брюшной полости, улучшает обмен веществ.
Противопоказания:
С осторожностью выполнять при травмах коленей.
Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь.
https://youtu.be/aqVTUNGebNE
