В этом видео вас ждут асаны на скручивание позвоночника. На самом деле, таких асан очень много в йоге. И в этом видео только первые несколько асан для начинающих.
Что дают нам асаны на скручивание позвоночника?
В первую очередь, это конечно же профилактика и лечение заболеваний позвоночника (остеохондрозы, грыжи и т.п.). Асаны на скручивание хорошо укрепляют глубокие слои мышц спины, улучшают питание межпозвонковых дисков, развивают гибкость и подвижность позвоночника.
Также, эти асаны улучшают пищеварение, воздействуя на органы брюшной полости и кишечник. Избавляют от запоров и вздутия живота. А еще сжигают лишние жировые отложения в теле.
Асаны на скручивание позвоночника выполняются на голодный желудок (не раньше, чем через 2-3 часа после еды). В общем, также, как и все остальные упражнения в йоге.
При серьезных проблемах с позвоночником, а также, если есть боли в спине, выполняйте комплекс упражнений Крокодил. Делайте это ежедневно в течение месяца, а затем, сможете чередовать «Крокодил» с комплексом «Алмазный стержень» и асанами на скручивание позвоночника (через день).
Подробнее о йоге для позвоночника читайте здесь.
Свои вопросы и пожелания оставляйте в комментариях к статье!
Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропускать новые видео!
https://www.youtube.com/watch?v=E36jz6emzJ0
Добрый день! Так и не нашла уроки на скручивание — 26, 27, 28. Может не там ищу? Старый сайт был удобнее.
Аллочка, дорогая, запиши пожалуйста комплексы на скручивание позвоночника. Занимаюсь по твоим урокам более 3 лет, так не хватает этих трёх уроков. А на память не помню, не было такой цели… Умоляю тебя, дорогая!