Йога асаны — Бхуджангасана

В этом видео вы найдете одну из основных асан хатха-йоги — Бхуджангасана — поза Кобры. Эта асана укрепляет и омолаживает позвоночник, тонизирует почки и надпочечники. Подробный терапевтический эффект от асаны читайте ниже. Бхуджангасана выполняется с контрпозой, которую вы тоже найдете в данном видео. Эта асана довольно проста в выполнении и подходит для всех начинающих. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.

бхуджангасана

Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь раскрыть грудную клетку, отводя плечи назад и вниз. Тянитесь подбородком вверх, растягивая переднюю поверхность тела. Бхуджангасану можно выполнять в любое время суток, подходит для вечерней практики. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле. Если вы только начинаете практиковать данную асану, то руки можно оставлять согнутыми в локтях, не разгибайте их до конца.

Терапевтический эффект:

Бхуджангасана увеличивает гибкость позвоночника и устраняет нарушения его функций, воздействует на глубоко лежащие мышцы спины и живота, оказывает стимулирующее действие на брюшную полость, нормализуя функции поджелудочной железы, печени и кишечника. Омолаживает, лечит и укрепляет почки, предупреждает образование камней в почках. Улучшает кровообращение центральной нервной системы, головного и спинного мозга, оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на человека, развивает уверенность в себе. Укрепляет иммунитет, сжигает лишние жировые отложения в области талии.

Противопоказания: 

Гиперфункция щитовидной железы (не поднимать голову). Лордоз позвоночника. С осторожностью выполнять тем, у кого есть грыжи, проблемы с позвоночником — только после консультации со специалистом.

Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки! Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь.