Сегодня в рубрике «Йога асаны» новая асана — Йога Мудрасана. С санскрита переводится как «печать йоги». Этой асаной очень хорошо заканчивать занятия, так как она закрепляет эффект от всех предыдущих упражнений. Йога Мудрасана подходит для вечерней практики, так как они успокаивает нервную систему и помогает при бессоннице. Полный комплекс асан при бессоннице смотрите здесь.
Йога Мудрасана
Выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Начинайте освоение асаны в простом положении со скрещенными ногами, а затем переходите к Ардха Падмасане и Падмасане. Углубить асану можно с помощью рук — если у вас в Падмасане (Поза Лотоса) правая нога сверху, то скрестите руки за спиной и возьмитесь правой рукой за большой палец правой ноги, а левой рукой — за большой палец левой ноги. Йога Мудрасана показана при бессоннице, для успокоения нервной системы, для улучшения работы кишечника. Может выполняться в любое время суток, подходит для вечерней практики.
Терапевтический эффект:
Снимает стрессы, напряжение, успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице, успокаивает ум. Благотворно действует на позвоночник, тонизирует почки. Улучшает работу печени, поджелудочной железы, кишечника — улучшает пищеварение, избавляет от запоров и вздутия живота, увеличивает обмен веществ.
Противопоказания:
Выполнять с осторожностью при травмах коленей.
Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!
http://www.youtube.com/watch?v=EsdtGva8ZkY
