Йога асаны — Ваджрасана

В этом видео вы познакомитесь с асаной Ваджрасана. Эта одна из асан йоги в положении сидя. Ваджрасана подходит для выполнения пранаям и медитаций, особенно в тех случаях, когда вам тяжело длительное время находиться в положении сидя со скрещенными ногами. А также, Ваджрасана полезна для суставов ног.

Ваджрасана

Эта одна из очень немногих асан йоги, которая может выполняться на полный желудок. За счет уменьшения кровообращения в ногах, больше крови поступает в желудочно-кишечный тракт и более интенсивно идет пищеварение.

Ваджрасану рекомендуется выполнять при повышенном давлении каждый раз после приема пищи. Подробнее смотрите в статье «Йога при гипертонии». Ваджрасана помогает при заболеваниях суставов ног, варикозном расширении вен. Для укрепления и оздоровления суставов ног практикуйте Ваджрасану ежедневно. Начинайте с небольшой продолжительности выполнения и постепенно увеличивайте время нахождения в асане.

Терапевтический эффект:

Эта асана улучшает кровообращение в области таза, укрепляет мышцы ног, устраняет ревматические и неврологические боли в ногах, укрепляет суставы ног. Ваджрасана улучшает пищеварительный процесс, поэтому ее можно выполнять и после еды. Предупреждает и устраняет такие заболевания желудка, как язва или повышенная кислотность. Она улучшает аппетит, уменьшает скопление газов в кишечнике, излечивает заболевания почек и мочевого пузыря, половые расстройства.  Ваджрасана помогает при варикозном расширении вен, тонизируя их и укрепляя.

Длительное и регулярное выполнение Ваджрасаны укрепляет нервы, придает решимость и силу воли.

Противопоказания:

С осторожностью выполнять при травмах коленей. И обязательно при практике любой асаны помните тот факт, что вы никогда не должны доводить себя до боли или сильного дискомфорта. Слушайте свое тело, оставайтесь в асане столько времени, сколько вам комфортно. Пусть в начале это даже будет несколько секунд. Постепенно ваше тело укрепится и комфортное время пребывания в асане увеличится. Йога не допускает насилия над своим телом!

Начинающим рекомендую освоить порядковые видео-уроки и только потом переходить к отдельным асанам. Обязательно посмотрите «План занятий для начинающих».

Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!

http://www.youtube.com/watch?v=WY_xLC__2rE