В этом видеоуроке изучаем Паригхасану — позу Затвора (засова). Асана хорошо укрепляет позвоночник, увеличивает его гибкость и подвижность.
Подробный терапевтический эффект и противопоказания к асане смотрите ниже.
Паригхасана
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Ее можно практиковать в любое время дня, подходит для вечерней практики.
Рекомендации:
Наклон делайте точно в сторону и вытягивайте всю верхнюю часть тела вслед за рукой. Не старайтесь сразу опускаться ниже, вытягивайтесь от колена согнутой ноги до макушки.
Терапевтический эффект:
Паригхасана вытягивает и укрепляет позвоночник, улучшает его гибкость и подвижность, укрепляет мышцы спины и живота. Задействует мышцы и связки низа спины и тазовых сочленений так, как они не работают нигде и никогда, вытягивает область таза, раскрывает тазобадренные суставы. Тонизирует почки, надпочечники, печень, поджелудочную железу, селезенку. Сжигает жировые отложения в области талии, подтягивает мышцы живота.
Противопоказания:
Паховая грыжа и межреберная невралгия.
Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте —Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях.
Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки. Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку!
https://www.youtube.com/watch?v=8oi71W5M6bc&hd=1
