В данном видеоуроке вы найдете технику выполнения уддияна бандхи и терапевтический эффект от этой практики. О том что такое бандхи и какие они бывают читайте здесь. В этой статье более подробно разберем один из замков — уддияна бандха.
Уддияна бандха — это средний замок, который является одним из самых важных замков в йоге. Он незаменим при практике пранаям, а также, как отдельная самостоятельная практика, которая выполняется утром натощак для улучшения обмена веществ, очищения и активизации всех внутренних органов.
Уддияна бандху рекомендую выполнять каждое утро натощак за 15-20 минут до еды. Она активизирует внутренние органы и подготовит ваш организм к приему пищи, которая будет лучше усваиваться. Технику выполнения уддияна бандхи и возможные ошибки в выполнении смотрите в видео.
уддияна бандха — терапевтический эффект
- Улучшает пищеварение
- Активизирует обмен веществ
- Очищает организм от токсинов
- Тонизирует внутренние органы брюшной полости
- Возвращает внутренние органы на место (при сдвигах)
- Формирует внутренний мышечный корсет, который удерживает органы в правильном положении
- Возвращает органам нормальный размер при их увеличении или растяжении
- Подтягивает мышцы живота
- Убирает жировые отложения на животе
- Поднимает энергию верх
- Омолаживает весь организм
Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки. Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку!
Поехать со мной в йога-тур можно здесь...
уддияна бандха — техника выполнения
https://www.youtube.com/watch?v=088T2Zz6TTI&t=1s
Здравствуйте, не поняла: делать это упражнение надо несколько раз подряд или 1 раз, но столько по времени, сколько можешь выдержать?
Гуля, здравствуйте! Несколько раз, столько сколько времени у вас есть и желания. В общем, минут 5 достаточно будет)