Сейчас очень большую популярность имеют асаны на скручивание позвоночника, потому что у многих людей возникают проблемы с позвоночником. Это происходит из-за малоподвижного образа жизни, неправильной осанки, лишнего веса и так далее.
Асаны на скручивание позвоночника позволяют восстанавливать позвоночник, улучшают его гибкость и подвижность, укрепляют глубокие слои мышц спины.
В этом видео вас ждет 3 часть упражнений. Переходите к ней только после освоения двух предыдущих. Если у вас уже есть проблемы с позвоночником начните с комплекса упражнений Крокодил. Примерно через месяц ежедневных занятий можете подключать асаны на скручивание позвоночника часть 1. После ее освоения пробуйте асаны на скручивание часть 2, а затем уже часть 3.
Чередуйте асаны на скручивание с комплексом Крокодил. Один день — Крокодил, на следующий день — асаны на скручивание позвоночника. Заканчивайте занятия Шавасаной.
Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео!
http://youtu.be/KDrc-XU8E1g
Алла, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, а не будут ли вредны эти упражнения, ведь скрутки запрешены при грыжах?
Юлия, здравствуйте! Вы правы, в положении сидя нужно очень аккуратно делать скручивания. При грыжах лучше делать комплекс Крокодил, так как скручивания лежа помогают восстановить позвоночник.
Аллочка Здравствуйте! Начну с того, что после МРТ у меня выявили грыжу позвоночника L4 L5, я перевернула весь интернет и не знаю почему, но именно занятия йогой с Вами меня привлекло больше, чем с кем либо другим, наверное с Вами проще и грамотнее общение. Но у меня плюс к грыже защимило седалишный нерв, я стала выполнять упражнения «Крокодил». Позвоночник болеть перестал, но защимление не проходит уже с декабря месяца, не могу долго ходить, стоять, правую ногу тянет до самых пальчиков. Может есть специальные упражнения? Очень жду от Вас ответа. Спасибо!
Валентина, здравствуйте!
Продолжайте выполнять «Крокодил», а еще попробуйте Гомукхасану и асаны на скручивание позвоночника.
Здравствуйте Алла!Скажите пожалуйста я не поняла,а чередовать асаны на скручивание позвоночника с Крокодилом,нужно из трёх асан одну?Либо когда освоишь все три нужно делать сразу?То есть один день Крокодил,другой три асаны на скручивание позвоночника?
Марина, здравствуйте!
Вы наверное имеете в виду 3 части асан на скручивание? Вы можете чередовать их так, как Вам нравится. Только сначала освойте их по порядку: 1 часть, 2 часть и потом 3 часть. А дальше сами решите, делать ли их вместе или по одной в день. Это не принципиально.
Видео уроки очень полезны и просты для своего руководства к действию. Жду новых видео.
Александр, спасибо Вам за отзыв!