В этом видеоуроке вы увидите 3 простые асаны, которые помогут вам избавиться от плоскостопия. Йога для лечения плоскостопия поможет вам скорректировать свод стопы, а также, укрепит суставы и связки ног. Главное, заниматься регулярно, если у вас уже существуют такие проблемы.
Йога для лечения плоскостопия
Первые две асаны из комплекса — Вирасану и Ваджрасану, можно практиковать в любое время дня, в том числе после еды. Бхекасану (позу Лягушки) также можно выполнять в любое время дня, только на голодный желудок. При выполнении ориентируемся на свои ощущения, не доводим себя до боли, допустим лишь небольшой дискомфорт в мышцах и суставах.
После полного освоения Вирасаны можно усложнить задачу, добавив к этим 3 асанам Супта Вирасану.
Терапевтический эффект:
Общий терапевтический эффект от асан комплекса заключается в том, что все они благоприятно действуют на свод стопы, корректируя его нарушения. А также, укрепляют голеностопные, коленные суставы и связки, делая их боле подвижными и эластичными. Помимо лечения и профилактики плоскостопия все эти асаны оздоравливают суставы ног, предотвращая артриты, артрозы и помогают в лечении этих заболеваний.
Асаны Вирасана и Ваджрасана, сделанные после еды, улучшают пищеварение и помогают гипертоникам снизить давление. Подробный терапевтический эффект от каждой асаны вы можете посмотреть, пройдя по ссылкам выше.
Противопоказания:
При варикозном расширении вен не рекомендуется длительное нахождение в Вирасане. Максимум 1 минута.
Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте —Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях.
Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки. Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь. Присоединяйтесь к нашей группе ВКонтакте, чтобы быть в курсе новостей, читать полезные рецепты и слушать музыку!
А может от вирасаны колени и болят? И наоборот не надо делать это упражнение?
Здравствуйте. С помощью ортопедических стелек и йоги боль в тазобедренном суставе прошла. Я увереней стала делать почти все ваши комплексы упражнений (какие-то нравятся больше, какие-то меньше). Конечно до позы лотоса мне ещё далеко, зато села в вирасану без подушки. Но теперь уже пару дней болят колени при ходьбе. А при занятиях йогой не болят…
Алла, что посоветуете?
Добрый день! Если Вирасану делаете без боли, то никакого вреда она не принесет, наоборот улучшит состояние суставов. Если проблемы есть, нужно корректировать питание: убирать мясо, молочные продукты все, дрожжевой хлеб.
Спасибо за ответ. А что же кушать, если все убрать? День не есть я ещё смогу, но не пить, это не про меня. Я без воды как рыба…
Много всего: все овощи, фрукты, зелень, ягоды, орехи, семена, крупы.
Добрый день. А ещё врач поставил диагноз трохантерит. Это, я поняла, следствие плоскостопия. Боли в суставе иногда такие, что даже комплекс крокодил мне больно делать. Может к асанам при плоскостопии добавить ещё какие-то, которые помогут решить вопрос с трохантеритом? Спасибо.
Наталья, добрый день! Не думаю что это связано с плоскостопием, это воспалительный процесс. И в этом случае нужно менять питание и практиковать Сухой голод. Убирать мясо, рыбу, молочные продукты, есть больше свежих овощей и зелени. Было бы хорошо пройти каскадное сухое голодание.
Добрый день. Только врач поставил диагноз: плоскостопие, а я уже нашла у вас решение вопроса! Спасибо большое за уроки! У меня есть сложности: в первой асане не получается держать пятки вместе, они разъезжаются в разные стороны, когда я сажусь на них; во второй асане не могу сесть на пол, и колени разъезжаются; про позу лягушки я вообще молчу, она те как изящна, как у вас… Но я буду делать! Благодарю вас, Аллочка.
Наталья, добрый день! Все получится со временем, главное практика! Занимайтесь на здоровье!
Здравствуйте, Алла! Спасибо Вам за то, что вы делитесь своим знанием. Скажите, пожалуйста, можно ли детям практиковать этот комплекс?
Лидия, здравствуйте! Да, детям вполне можно им заниматься.