Здесь вы найдете видео, в котором я рассказываю про план занятий для начинающих. От вас поступают вопросы по этой теме, дорогие мои читатели, и я решила ответить на них в этом видео.
Дело в том, что хотя в интернете сейчас очень много информации по йоге, в основном, она вся разрозненная. И на мой взгляд, новичку очень сложно в этом разобраться. И к тому же, это может быть небезопасно для вашего здоровья.
Моей целью было сделать занятия йогой доступными для всех. И прежде всего, для начинающих. Именно поэтому видео-уроки пронумерованы. Для того, чтобы вы точно знали, с чего вам нужно начинать и что делать дальше.
Если вы только начинаете заниматься йогой, обязательно смотрите данное видео (длится оно всего три минуты). Данный план занятий поможет вам сориентироваться в видео-уроках и понять схему занятий. Все видео-уроки по порядку находятся здесь.
Подписывайтесь на мой канал на YouTube, тогда вы точно не пропустите ни одного урока! Для тех, у кого есть определенные проблемы со здоровьем, я создала отдельную страницу — «Индивидуальные консультации», где вы можете получить план занятий конкретно для вашего случая.
У вас есть вопросы? Задавайте их в комментариях к статье или к видео! Я обязательно всем отвечу.
План занятий для начинающих
http://www.youtube.com/watch?v=pC7zm4qORdI&hd=1
Спасибо за ответ. Боли в суставе начались когда я каждый день занималась йогой. Поэтому и бросила…
Наталья, важно то, как вы занимались и что конкретно делали. В йоге важна постепенность и плавность увеличения нагрузки.
Приветствую вас, Алла. С середины июля заболел тазобедренный сустав. Я решила, что перестарались во время занятий йогой (так было с коленом), и перестала заниматься. Но боль со временем только усиливалась. Сходила к врачу, сделала рентген, диагноз: остеоартроз левого тазобедренного сустава 2 степени, признаки тендиноза сухожильно-связочного аппарата левого тазобедренного сустава. Алла, подскажите пожалуйста можно ли в моем случае практиковать йогу и какие комплексы? Не будет ли хуже? Спасибо
Наталья, здравствуйте! Практиковать йогу можно и даже нужно при проблемах с суставами! Рекомендую Суставную гимнастику лежа и комплекс Крокодил. Подключайте во время выполнения Уджайи дыхание.
Благодарю за ответ
Алла, здравствуйте. У меня замкнут голеностопный сустав, не могу стоять босиком. Можно ли заниматься в обуви с каблуком 4 см?
Галина, здравствуйте! Да, пока можно. Используйте комплекс Крокодил и суставную гимнастику лежа для восстановления подвижности сустава.
Алла, здравствуйте. Попробую с Вашей помощью приобщиться к йоге и, надеюсь, что мы с ней подружимся. Очень хочу поблагодарить Вас за этот сайт, через который люди могут идти к выздоровлению, обретать веру в себя. Спасибо Вам за Вашу помощь.
Татьяна, добрый день! Благодарю Вас за отзыв! Занимайтесь на здоровье!
Спасибо!
Здравствуйте, Алла!
Большое спасибо за то, что Вы сделали! Я давно мечтала именно о таком подходе к йоге и теперь я его нашла! Сегодня скачала урок №1 и сделала дыхательные упражнения лёжа. Примерно раз 8, точно не считала. После завершения почувствовала некоторую заложенность в ушах, которая вскоре прошла. Это нормально?
Добрый день! Нормально, не переживайте) Учитесь наблюдать за ощущениями в теле, больше чувствовать свое тело. Занимайтесь на здоровье!
Спасибо за ответ!
Алла, добрый день! Ч занимаюсь уже 2-ю неделю по комплексу упражнений Кродил и ине нравится. У меня постоянно шумит в голове, немеет правая лопатка, право сторонний сколеоз и остеохондроз, подскажите, пожалуйста, каким упражнением мне заняться
Добрый день! Для начала в течение 3-х месяцев выполняйте комплекс Крокодил ежедневно или через день. А дальше посмотрим)
Добрый день Алла,Сегодня ровно неделя как я занимаюсь комплексом упражнений Крокодил по вашим видео-урокам.Меня все нравилось.Но сегодня ночью я проснулась от того ,что у меня очень болит и тянет в правой стороне шея. И правая сторона головы как будто немного занемела,очень трудно повернуть голову в сторону.Скажите ,что это, такое.Может мне прекратить заниматься,или эта боль не связана с комплексом,
Юлия, здравствуйте! Это может быть связано с защемлением нервного окончания. Заниматься продолжайте, должно пройти в скором времени. Могут быть также небольшие обострения, связанные с проблемами в позвоночнике, которые тоже довольно быстро проходят.
Алла, огромное Вам спасибо!!!
Здравствуйте, Алла! Подскажите, пожалуйста, какой выполнять комплекс упражнений при непроходимости маточных труб (бесплодии). Спасибо.
Оксана, добрый день! Отдельного комплекса пока нет (обязательно запишу позже), практикуйте каждый день следующие асаны: Уттхита Паршваконасана, Кагасана, Баддха Конасана, Пасчимоттанасана, Халасана. Лучше всего выполнять их вечером или во второй половине дня на голодный желудок.
Здравствуйте Алла.
+ 2 камня по 2 см.в поджелудочной уже 3 года.
Боли (не регулярные) в поясничном отделе позвоночника.
С весом кажется уже справился, не курю 3 года,
Занимался Йогой в 1980 году, хочу вернуться, но все забыл.
С чего начать?
Виктор, здравствуйте!
Начните с начала, то есть с первого видео. Подольше остановитесь на комплексе «Крокодил», чтобы восстановить позвоночник. Когда пройдете все порядковые видео, сможете выбрать для себя те комплексы, которые Вам больше понравились.
спасибо буду очень ждать
Добрый день Алла хотела бы заниматься йогой по вашим видео урокам.но у меня дома нет интернета.подскажите где можно скачать ваши видео уроки для занятий дома с флэшки
Здравствуйте, Наталья! Я еще не решила этот вопрос… Дело в том, что видео достаточно «тяжелые» получаются и я пока не знаю, куда можно загрузить такой объем. И скачиваться тоже будут долго. Подумаю, может, что-то получится сделать.
Посоветуйте пожалуйста упражнения для улучшения дыхательной функции и осанки (мне кажется проблемы с дыханием изза этого).
Михаил, обратите внимание, в первую очередь, на дыхательные упражнения: Урок 1, дыхательный блок крийя-пранаям и динамические пранаямы. А для улучшения осанки, я рекомендую Вам просто в целом заниматься йогой. Йога улучшает осанку и оздоравливает весь организм.
Здравствуйте,Алла!Посоветуйте пожалуйста,у меня рассеянный склероз,в ногах сильная спастика.Делая на растяжку упражнения ,спастика увеличивается и после ноги слабеют как ватные.Мышцы спины не держат спину.Какие упражнения мне посоветуете?Сама стоять не могу ,всё ослаблено и нет равновесия. Хотя занимаюсь практически каждый день. Спасибо что есть такой замечательный сайт как у вас!
Наталья, здравствуйте!
У меня в группе занимается девушка с Вашим диагнозом. Я советую Вам уделить больше внимания комплексу «Крокодил». Выполняйте его чаще остальных, тем более он выполняется лежа. А остальные уроки осваивайте постепенно с самого начала. Когда дойдете до последнего порядкового видео-урока, выберите себе те, после которых Вы лучше всего себя чувствуете и продолжайте заниматься только ими. Только не нужно торопиться! Получайте удовольствие от самого процесса…
Добрый день. Я никогда не занималась йогой. Подскажите с чего начать?
Ирина, для начала посмотрите видео «План занятий для начинающих».
Спасибо!
Алла,подскажите,а какие комплексы упражнений можно выполнять во время месячных?
Юля, снова спасибо за вопрос! Можно все, кроме перевернутых асан. Обычно их не рекомендуют, но я делаю и никакого дискомфорта нет.