Крия-йога — направление йоги, основанное на техниках пранаямы и открытия чакр. Дыхательный блок крийя-пранаям направлен на очищение энергетических каналов. На физическом уровне он полностью очищает дыхательные пути, а также весь организм от шлаков и токсинов.
Дыхательный блок крийя-пранаям состоит из пяти пранаям:
1. Полное дыхание йогов
2. Ида и Пингала-капалабхати
3. Апалабхати
4. Капалабхати
5. Нади-садхана.
Крийи выполняются в одной из медитативных поз, при этом используются мудры. Мудры — это определенные положения пальцев рук, которые направляют энергию, пробужденную пранаямой, по определенным каналам и энергетическим центрам.
При выполнении данного дыхательного блока мы будем использовать две мудры:
Джнани-мудра — прямые руки лежат на коленях ладонями вверх, большой и указательный палец соединены подушечками и образуют круг, остальные три пальца выпрямлены.
Йони-мудра — подушечку среднего пальца кладем в центр ладони, рядом кладем подушечку указательного пальца. Четвертый и пятый палец соединены и выпрямлены, большой палец отводим в сторону.
При выполнении пранаям женщины делают йони-мудру левой рукой, а джнани-мудру -правой и начинают с правой ноздри. А мужчины наоборот, делают йони-мудру правой рукой, джнани-мудру — левой и начинают с левой ноздри.
После выполнения дыхательного блока расслабьтесь в позе Шавасана в течение 5-10 минут.
Регулярное выполнение дыхательного блока крийя-пранаям решает все проблемы с органами дыхания, способствует очищению организма и повышает уровень жизненной энергии.
Методика Школы йоги Андрея Лобанова.
http://www.youtube.com/watch?v=KOczZvJJifs
Алла, спасибо огромное за ответ! С праздниками Вас со всеми! Здоровья, счастья, всего самого доброго Вам и Вашим родным! Да, забыла еще написать, что каждый день выполняю суставную гимнастику, без нее уже никак…Очень благодарна Вам за Ваш труд, добро и позитив, который Вы несете. Ваш сайт уже давно стал для меня просто открытием, рекомендую его своим близким и друзьям.
Мила, благодарю Вас!
Алла, здравствуйте! Практикую время от времени комплекс «крокодил», очень нравится, спасибо огромное! Начинала работать с комплексом ДЫХАТЕЛЬНЫЙ БЛОК КРИЙЯ-ПРАНАЯМ, некоторое время поработала, а потом перестала, хотя время от времени вспоминала и планировала продолжить занятия. Сейчас у меня сильно повышен гемоглобин крови, хотела практиковать этот комплекс для очищения каналов, но, прочитав ряд статей в интернете, поняла что дыхательные практики также могут повышать гемоглобин. Напишите, пожалуйста, можно ли практиковать эти упражнения или пока лучше воздержаться?
Мила, здравствуйте! Вы можете практиковать эти упражнения, они наоборот балансируют все процессы в теле.
Добрый день, Алла!Спасибо за этот комплекс, у меня скапливается слизь в носоглотке и немного закладывает нос, врач ставит вазомоторный ринит, но у меня большие сомнения,мне кажется, что это результат не правильно выбранного лечения изначально. Мне становится легче после этих упражнений. Может что еще посоветуете? Спасибо!
Светлана, здравствуйте! Да, продолжайте этот блок, пранаямы очень хорошо работают с дыхательными путями. А еще можете попробовать вот эти практики.
Алла, здравствуйте! У меня сын 10-летний, очень часто в последнее время начинается кашель,переходящий в бронхит. Антибиотики снимают острую фазу заболевания, потом проходим галокамеру, и кашель начинается снова… Какой комплекс Вы посоветовали бы нам освоить?
Наталья, здравствуйте! Динамические пранаямы, дыхательный блок крийя-пранаям, почистить кишечник и легкие травяными сборами. Меньше употреблять мясных продуктов. Очень рекомендую почитать книгу Марвы Оганян — «Экологическая медицина», там найдете все ответы.
Скажите пожалуйста, регулярное выполнение дыхательного блока крийя-пранаям подразумевает как часто?
Ольга, для профилактики достаточно делать 1 раз в неделю. А если проблемы есть с органами дыхания, то первое время лучше делать ежедневно, пока проблемы не решатся. Затем, также 1 раз в неделю.
Добрый вечер!
Только что сделала суставную гимнастику лежа, тело поет! Я думаю эти упражнения полезны и при варикозе?
Здравствуйте, Татьяна!
Отлично! Вы правы, при варикозе тоже полезны. А еще при варикозе очень эффективны асаны: Ваджрасана и Вирасана (в ней не долго).
Алла спасибо Вам огромное за ваш сайт и видео уроки. Не могли бы Вы сделать видео урок для астматиков, пишут, что йога помогает людям справиться с этим недугом. Заранее спасибо.
Светлана, спасибо Вам за отзыв!
Я обязательно выполню Вашу просьбу.
Спасибо, мне нравятся ваши уроки. Возможно иногда мне придётся задавать вам некоторые вопросы, которые будут возникать у меня по данной теме. Заранее благодарен.
Я рада, что Вам нравится!
А вопросы нужно задавать обязательно! Я всегда отвечу.
Если у человека больные ноги, может ли он заниматься пранаямой просто сидя на стуле с прямой спиной?
Да можно. Только спина обязательно прямая должна быть.