В этом видео вас ждут 2 варианта выполнения асаны — Уттхита Паршваконасана. С санскрита переводится как — поза вытянутого бокового угла. Уттхата Паршваконасана — одна из асан в положении стоя. Эта асана хорошо укрепляет мышцы ног, спины, рук и раскрывает тазобедренные суставы. Подходит для беременных. Подробный терапевтический эффект от асаны читайте ниже. Практикуйте оба варианта Уттхита Паршваконасана или выберите тот, который вам нравится больше. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.
уттхита паршваконасана
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Уттхита Паршваконасана может выполнятся в любое время суток, подходит для вечерней практики. Вытягивайтесь за рукой либо вверх, либо вперед, в зависимости от варианта выполнения. Почувствуйте вытяжение тела от стопы до макушки. Находитесь в асане столько, сколько вам комфортно, направив все внимание на ощущения в теле.
Терапевтический эффект:
Уттхита Паршваконасана укрепляет мышцы ног, рук, спины. Избавляет от жировых отложений в области талии и бедер. Асана очень полезна для суставов, излечивает артрит, облегчает боли при артрите и ишиасе. Также, она усиливает и улучшает работу и перистальтику кишечника. Раскрывает тазобедренные суставы и улучшает кровообращение в органах малого таза. Полезна для беременных.
Полный комплекс асан для беременных смотрите здесь.
Противопоказания:
При травмах шеи не поднимать голову вверх.
Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки! Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь.
http://www.youtube.com/watch?v=No5Ff1iX8Xw
