Смотрите новое видео в рубрике «Йога асаны» — Уштрасана. С санскрита «Уштрасана» переводится как — «поза верблюда». Она укрепляет позвоночник, мышцы спины, тонизирует почки, надпочечники. Подробный терапевтический эффект смотрите ниже. В данном видео показано два варианта выполнения Уштрасаны — для начинающих и классический. Смотрите видео, занимайтесь и присылайте свои вопросы и отзывы в комментариях.
уштрасана
Асана выполняется на голодный желудок не раньше, чем через 2-3 часа после еды. При выполнении старайтесь максимально раскрыть грудную клетку, сводя лопатки вместе. А также, выталкиваем вперед таз, чтобы растягивалась передняя поверхность тела. Уштрасану лучше выполнять в первой половине дня, если вечером, то не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Терапевтический эффект:
Уштрасана укрепляет мышцы спины, плеч, рук, груди, поясницы, бедер и брюшного пресса. Сжигает лишние жировые отложения в проблемных местах. Делает позвоночник гибким, улучшает осанку. Очищает и тонизирует почки и надпочечники, укрепляет иммунитет. Улучшает кровообращение и очищает кровь. Помогает при запорах и геморрое, хорошо тонизирует весь организм и нервную систему.
Противопоказания:
Гиперфункция щитовидной железы, гипертония, нарушение мозгового кровообращения, грыжа, травмы, лордоз позвоночника.
Всем новичкам рекомендую начинать с порядковых видео-уроков. А также, посмотреть видео «План занятий для начинающих». И только после этого приступать к отдельным асанам йоги. Добавила новый раздел на сайте — Индивидуальные консультации. Будет полезным для тех, у кого есть проблемы со здоровьем и кому нужно подобрать индивидуальный план занятий. Заходите, пишите свои вопросы в комментариях. Подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить новые видео! Теперь вы можете скачать мои видео-уроки! Отзывы, предложения и пожелания оставляйте в комментариях здесь.
https://www.youtube.com/watch?v=9HCXYgXt2yw
